Поддържайте фигурата си с помощта на плодове - Диета; Диета
Когато бяхте дете, майка ви вероятно ви подканяше да ядете колкото се може повече плодове. Дори да сте мислили само, че те ще ви помогнат да запазите здравето си и да укрепите тялото си - плодовете не съдържат холестерол и са отличен източник на фибри и други съединения, които намаляват кръвното налягане, намаляват риска от рак или диабет. . Но, в допълнение към всички тези предимства, трябва да се отбележи, че плодовете ви помагат да отслабнете. Но не всички плодове притежават това свойство.
По принцип можем да кажем, че това е и психически фактор. Всеки човек, който иска да отслабне, иска диета, която да задоволи глада им, но да бъде с възможно най-ниско съдържание на калории. Разбира се, ще се опитаме да ядем колкото се може повече храни, които съдържат възможно най-малко калории. По този начин, колкото по-богата е диетата с фибри и колкото повече вода консумираме, чувството за ситост ще се запази по-дълго и калорийният прием ще намалее значително.
Както казах, плодовете могат да ви помогнат много в това отношение, но трябва да имате предвид няколко основни правила. На първо място, стойте далеч от компотите (и обикновено от консервираните плодове в сироп), тъй като съдържанието на захар е вашият най-голям враг. Сушените плодове също са включени в категорията „избягване“, тъй като изобщо не съдържат вода и следователно ще натрупате много тревожни калории. Затова най-добрият избор са пресните плодове, а „звездите“ на полето са: грейпфрут, диня, горски плодове, папая и праскови.
Десет трика за отслабване с плодове
Американски диетолози вярват, че за да постигнем най-добри резултати, трябва да консумираме поне две чаши плодове на ден или повече, ако спортуваме. Ето десет съвета, с които можете да „управлявате“ ежедневната си консумация на плодове, а фигурата ви само ще набира.