Къде да намерим коензим Q10 в л; Доктонат храна

Коензим Q10 често се нарича младежки ензим. Той се съдържа в нашата храна, особено в продукти, съдържащи липиди. Ендогенното му производство намалява около 40-50 години, можем да почувстваме въздействие върху кожата, мускулите или върху напрежението например.
Разберете кои храни коензим Q10 е най-често срещан в храната.

  1. - Определение
  2. - Какви са хранителните препоръки?
  3. - Какви храни съдържат коензим Q10?
  4. - Съдържание
  5. - Идеи и рецепти за меню

Определение

къде

Коензим Q10 е антиоксидант, присъстващ в тялото ни за борба срещу свободните радикали. Предлага се в две форми, убихинол и убихинон, но най-ефективният 1 ‌ е в неговата форма убихинон. С възрастта, производството му намалява а понякога се налага допълване илияжте диета, богата на коензим Q10.

Метаболизмът му се осъществява едновременно с холестерола. Вноските са ендогенен (синтезирани от тялото), но също екзогенен (осигурено от храна). Приемът на храна обаче е минимален в сравнение с ендогенното производство.

Какви са неговите роли?

  • Антиоксидантно действие: счита се за 5 пъти по-мощен от витамин Е, коензим Q10 има ролята да предпазва клетките от свободните радикали.
  • Защитна роля при сърдечна недостатъчност: Смята се, че 50 до 75% от сърдечно болните нямат Q10. Този коензим наистина защитава сърдечните клетки и има благоприятна роля при пациенти, страдащи от сърдечна недостатъчност 1 ‌ .
  • Намаляване на хипертонията: няколко проучвания подчертават неговата роля за намаляване на систолното и диастоличното налягане, което води до намаляване на глобалната хипертония 2 ‌ .

Имайте предвид, че Q10 е мастноразтворим, следователно тя се усвоява по-добре от тялото, когато е в присъствието на мазнини.

Какви са хранителните препоръки?

Хранителните вещества не са от съществено значение за организма, няма официални препоръки за коензим Q10 в храната.

Теоретично тялото е в състояние да синтезира оптималната доза. Изчислено е обаче, че дневният прием на храна за това вещество се оценява на 10 mg или по-малко, малка част от количеството CoQ10 в организма.