Kcal калкулатор и ендоморфа
Опции за темата
Търсене на тема
Kcal калкулатор и ендоморфа
Здрасти
Имам въпрос относно общите Kcal калкулатори, които съществуват.
Приложението, което използвам, изчислява, че с моите данни (172 см висок, 73.4 кг тежък, 32 годишен, нормално активен) 2600kcal просто трябва да пазя теглото си. Мисля, че това е твърде много, но също така трябва да кажа, че се виждам като ендоморфен тип.
Как да разбера точно каква е стойността ми за поддържане на тегло Kcal?
Запишете какво точно ядете за определен период от време и отбележете телесното си тегло.
Тогава имате калориите, които са ви необходими, за да отслабнете, да го изключите или да натрупате.
Как компютърът трябва да знае това? ?
Той дори не ви познава
Да, но тогава такива компютри могат да се използват за А. или най-много за ориентировъчна стойност.
В момента карам 1900kcal на ден. Според калкулатора това е само 150kcal повече от базалния ми метаболизъм. Един измамен ден с приблизително 3500-5000kcal на седмица губя 600g - 700g на седмица. Така че не мисля, че GU ми е 1750kcal, но е далеч по-долу.
Редактиране: 150 принос
Да, като грубо ръководство можете да го разгледате по-рано.
Ние, хората, сме различни с телата си и с типовете метаболизъм
просто индивидуален за различен, че Kcal калкулатор, подходящ за всеки
може да изчисли всичко.
(Според „калкулатора“, аз лично се нуждая от около 3600 kcal за
Изграждане на мускули, но в реално изражение е 4500-5000 + kcal. )
Всеки компютър би показал само грешка.
някъде тук във форума има добър текст от Барбара, плаващ за това
Тема наоколо, но не питай къде сега.
Но грубата ориентировъчна стойност от калкулатора е по-добра от никаква стойност. А със стойността можете по-добре да се доближите до вашата правилна стойност.
Редактиране: Все още не съм виждал публикацията на Mokway.
ДОБРЕ. първо благодаря на двама.
И без това не исках да разчитам на тези неща, но го разбрах точно сега. Следващата седмица исках да достигна до 2000kcal и след това да видя какво казват везните. И след това до 2100kcal и т.н. Добре, да?
Имам и малко проблеми с компютрите. Но тялото ми също реагира много странно. Според калкулатора трябва да имам базална скорост на метаболизма 2200. От 3 седмици отново преброявам стриктно калориите и обръщам голямо внимание на макросите и отслабването е по-малко от 1 кг, така че почти нищо. Опитвам се да остана около 2000 kcal или малко под.
Шегата е, че ям значително по-малко въглехидрати и като цяло значително по-здравословен, но кантарът едва ли го почита. Добре, формата наистина стана малко по-добра, но не както бих искал. Като цяло теглото ми варира между 75 и 81 кг през последните 5 години, между 78 и 81 кг през последните 2-3 години, но между фазите с твърде много ккал и KH, изглежда, че се примирявам с това но също така е трудно да се демонтира.