Казването на „не мога“ не е срам
През следващите 5 минути ще разберете:
- Как да разграничим изгарянето и депресията от идеята за „срам“ или „лабилност“.
- Как се открива депресията в един от класическите романи на румънската литература.
Ако искате да изучите колективното възприятие на човешките емоции, добро упражнение е да прочетете коментарите на всяка основна статия за депресията. Или, още по-лошо, прегръдките, които се появяват, когато публична фигура говори за депресивни епизоди или изтощение.
„Депресия? Изтощение? Това са за богатите, те са прищявки, обикновените хора нямат време за депресия ".
„Нека дядо ми и баба ми да косят по осем часа на ден, да отглеждат 10 деца и да не знаят за изтощението“.
”Каква причина X или Y ще трябва да бъдат изтощени или депресирани, какъв красив живот имат?! Какво да кажа, че работя 10 часа на X леи?! ”.
Всички те започват от обобщеното предубеждение, а именно, че разпознаването на физическа или психическа граница е срам и стигма на слабите, които не могат да управляват живота си.
Ето защо много хора не искат помощ и не са наясно с тежестта на състоянията, през които преминават, защото се страхуват от етикета „нестабилен“ или „психически нестабилен“. И със сигурност не искат да чуят за хиляден път как прадядо им е преминал през войни и не е изпаднал в депресия или как хората от Африка нямат време да бъдат изтощени или депресирани.
Депресията е като мъгла от негативни мисли, която ви парализира, така че вече не можете да реагирате на предизвикателствата на външния свят. Дисбалансът в мозъчната химия често се свързва с депресия, поради което се чувства като черен облак, който замъглява мислите, възприятията и всичко.
Изгарянето все още е мъгла, но такава, която действа първо върху тялото, карайки ви да усещате, че животът тече със забавен каданс и че всичките ви реакции се забавят, сякаш има „изоставане“ между вас и света. . Или аналогия, която намерих за ужасно истинска, точно като в онези кошмари, в които искаш да бягаш и краката ти не те слушат.
Ролята на специализираната помощ е да ви помогне да преодолеете тази изтощителна мъгла, преди тя да започне свой собствен живот във вашия живот. И затова трябва да изкореним определени митове, които продължават срама, вместо да искаме помощ.
Мит 1: „Нашите баби и дядовци никога не са знаели за депресията и прегарянето“
Нашите предци са имали своите стресови фактори, но и тясна връзка с ритмите на природата. Те уважаваха естествения ритъм на деня и нощта, но също така и цикличността на сезоните.
Тъмнината беше сигнал за заспиване, светлината беше сигнал за събуждане, а навигацията по сезоните беше направена чрез адаптиране на диетата и дейностите, специфични за всеки период.
Въпреки че все още имаме тези модели, запечатани в нашето ДНК, ние живеем напълно не в крак с ритъма на природата. Работим през нощта или едва открадваме четири или пет часа сън, а на сутринта не ни събужда светлината на зората, а двадесетата аларма по телефона.
Диетата ни е богата на преработена храна, а времената на хранене са се превърнали в мит сами по себе си. Хапваме, когато хващаме над клавиатурата, хапваме пръчки, докато превъртаме през последния Excel.
Ние сме заседнали, прекарваме дните си в светлината на неоновите светлини в открито пространство и имаме в джоба си смартфон, който ни прави достъпни за целия свят, по всяко време. Като магазин, отворен денонощно.
Как може изгарянето да бъде изненада или депресия срам, когато през последните десетилетия напълно сме превърнали нашите циркадни ритми напълно, отговорни за основни функции като регулиране на кръвното налягане, балансиране на нивата на хормоните и дори устойчивост на болка?
Например, в зависимост от нивото на светлина, мозъкът дава зелена светлина за освобождаване на хормони и изпраща специфични сигнали до невротрансмитерите, за да бъдат нащрек или в „хибернация“. Когато живеем постоянно в синята светлина на смартфона, как можем да направим някакво сравнение с нашите предци и техния стил, съобразен с цикличния характер?
В допълнение, аргумент, който понякога давам в отговор на мита за „предците, които не са знаели за депресията“ е ... Ана от романа на Ребреану Йон. Всички го изучавахме в училище и въпреки това в нито един от десетките коментари, които прочетох, не попаднах на проста и съществена информация: фактът, че всички симптоми на Ана, съпругата на Йон ал Гланета, се вписват ужасно добре. с депресия. Неслучайно, след като в 300 от 450 страници на книгата Ана е изобразена като оскърбена жена, малтретирана, винаги плачеща, седнала мълчаливо и втренчена празно или едва отговорила с нисък глас на писъците и жестокостите на съпруга си, в последната част на В книгата Ана се самоубива чрез обесване, оставяйки след себе си новородено бебе.
Дори във времена, когато човешката раса и природата са съжителствали в пълна симбиоза, хората не са били освободени от травматични преживявания и форми на депресия. Фактът, че не са били диагностицирани и лекувани, не означава, че ние, хората от 21-ви век, сме измислили депресия, защото не сме толкова „стоични“, колкото нашите предци.
Ние, за разлика от тях, можем да получим помощ.
Истории, които ви вдъхновяват, които ще ви вълнуват и които в същото време ще ви помогнат да останете емоционално и физически здрави.
Мит 2: „Депресията е за богатите“
През 1993 г. индийският психиатър Викрам Пател завърши стажа си в Лондон и се премести за две години в Хараре, Зимбабве, за да изследва случаите на депресия в бедните страни. По това време сред психиатрите циркулира теорията, че жителите на страни в неравностойно положение не страдат от депресия, а от социално неравенство.
С други думи, искате ли да зарадвате един беден човек? Осигурете му по-добра работа, бебешка храна, медицински услуги, достъп до чиста вода. Ако решите неговите нужди, той никога няма да познае и сянка на тъга в живота си.
След като започна да работи с пациенти и да ги разпитва за живота им, Пател научи, че това, което те наричат на местния език „куфунгисиса“, е просто африканската версия на това, което в лондонската клиника се нарича „изтощение“. изгаряне "," депресия "или" тревожност ".
Въпреки че изследването му трябваше да бъде демонстрация на първоначалната хипотеза за „социално неравенство“, Пател заключи, че депресията е „основен човешки опит“, не по-различен от физическата болка.
„Дори хората да искат помощ по различни начини или да управляват ситуацията по различен начин, всички те усещат физическата и психическа болка по един и същ начин“, обяснява Пател, който оттогава се превърна в признат глас за депресията в условия на неравностойно положение.
Дори ако нуждаещите се хора често нямат ресурси или отдих, за да спрат и да осъзнаят депресия или състояние на изтощение, това не означава, че няма същия инвалидизиращ ефект.
Трябва да се стремим към специализирана помощ, колкото е възможно по-достъпна за всички, да не отричаме депресията или изтощението, само защото някои успяват да ги „вдигнат на крака“, с огромна цена за себе си.
Мит 3: "Каква е причината звезда Х да бъде депресирана, колко пари има тя?"
Този аргумент се сблъсква с „депресията е за богатите“, въпреки че онези, които отричат депресията и прегарянето, често я използват заедно.
Мотивите са опростени и на практика отричат съществуването на емоционално измерение, извън материалното: „Ако Х има автомобили, къщи, постоянни сметки и безгрижен живот, какво друго му трябва?!“.
Последните няколко години донесоха вълна от самоубийства сред международни знаменитости - главният готвач Антъни Бурдейн, дизайнерът Кейт Спейд, солистът на Linkin Park Честър Бенингтън или известният комедиен актьор Робин Уилямс и дори Румъния имаше някои силно разгласени случаи.
Изследване, публикувано през 2018 г. в списанието за психология Nature Human Behaviour, установява, че след като бъде достигнато определено ниво на доход (95 000 щатски долара в световен мащаб), повече пари обикновено са свързани с по-ниско удовлетворение от живота и с по-ниско състояние на благосъстояние ".
Парадоксално е, че експоненциалното увеличение на доходите не означава експоненциално увеличение на щастието, а по-скоро ограничаването му.
По-точно, след като преминете определено финансово ниво, щастието се премества в неща, които не са свързани с парите: положителни емоции, преживявания, междуличностни отношения, форми на изпълнение. Ако липсват, не всички пари в света могат да го компенсират.
В случая с богатите и известните емоционалната страна често е недостатъчна, а поддържането на искрени приятелства и безкористни връзки е дори по-трудно, отколкото за останалия свят.
Изследователят Елизабет Ломбардо е написал книга, озаглавена „От право до намерение: отглеждане на деца, насочени към целта“, която обяснява честотата на психични заболявания и злоупотреба с вещества сред деца в богати семейства, използвайки метафората „колело на хамстер“.
Въпреки че вярваме, че материалните неща ще ни направят щастливи, тъй като натрупваме повече притежания в ущърб на удовлетворяване на междуличностните отношения, в съзнанието ни възниква досаден въпрос: „И сега ... какво. Какво друго да купя? Къде другаде отивам? Как си? ".
Следващото нещо винаги трябва да бъде по-голямо, по-зрелищно, по-скъпо, за да се осигури временно освобождаване на ендорфини, което ще „измами“ щастието, при липса на удовлетворяващ емоционален живот.
Това е „хамстерското колело“, за което говори Ломбардо. Колело, често полирано със златни и платинени спици, бити в диаманти, но все пак колело, от което някои успяват да се отделят само с цената на собствения си живот.