Кажи ми къде е; натрупване на мазнини - стъпка към здравето
Мазнините се натрупват в много хора, в различни части на тялото.
Въпреки че това може да се дължи на генетиката или дори на пола (например, жените натрупват повече мазнини в ханша, докато мъжете повече в корема), нашите навици или това, което ядем, може значително да повлияе на тялото.
В тази статия ще ви разкажем защо имате мазнини там, където ги имате. !
Защо се натрупват мазнини ?
Всяка област от тялото съхранява мазнините по различен начин.
Когато напълняваме, има два различни механизма: от една страна, от таза до дъното, където се увеличават количествата на мастните клетки; от друга страна, от линията на талията до върха, където размерът на мастните клетки се увеличава.
Несъмнено има различно въздействие върху всяка част от тялото.
Мазнините са начинът на тялото да съхранява енергия, но не всичко е „складирано“ на едно място. Има три вида:
Подкожни мазнини
Именно мазнините са най-близо до кожата и които губим, когато спортуваме.
Генетиката и хормоните имат много общо с това дали тази мазнина се натрупва в определени части на тялото.
Коремна мазнина
Той е по-вътрешен в тялото и се натрупва около органите. Опасност е, когато е прекомерна.
Обикновено излишните коремни мазнини се предшестват от излишните подкожни мазнини.
Ето защо е препоръчително да нямате изпъкнал корем.
Мускулно мастна тъкан
Той се поддържа в мускулните влакна, въпреки че е много рядък, за разлика от предишните две.
Среща се при хора със значително наднормено тегло и затлъстяване и може да причини инсулинова резистентност, водеща причина за диабет.
4 зони за натрупване на мазнини
Тялото се управлява от хормони. В зависимост от нивата си, те могат да помогнат за здравето или обратното. Количеството определя морала, формата на тялото, енергията и т.н.
Има изследвания, които показват, че те могат да определят къде се отлагат мазнини.
Обърнете внимание на най-често срещаните хормонални дисбаланси и техните последици върху формата на тялото:
Мазнини в гърдите и ръцете: тестостерон
Когато този хормон е под нормата, това се забелязва при по-големи бицепси и „подути” гърди, но не и от упражнения или тренировки с тежести.
Андрогените са други мъжки хормони, които причиняват това.
Следователно решението е да се ядат здравословни нехидрогенирани мазнини., Витамини от група В и протеини, както и упражнения за щанга и сила.
Мазнини в раменете и бедрата: инсулин
Дисбалансът на този хормон в кръвта води до натрупване на захар, която след това се превръща в мазнини.
Това е типичното наддаване на тегло на хората, които обичат да ядат сладко.
Решението е да намалите консумацията на десерти, сладкиши и въглехидрати с висок гликемичен индекс.
Коремна мазнина: кортизол
Известен още като „хормон на стреса“, това е мазнината, която се натрупва в корема, както при жените, така и при мъжете.
Важно е да имате по-спокоен живот, да намалите приема на захари и да увеличите витамините В5 и С.
Мазнини в бедрата: естроген
Това са женските хормони и те определят дали жените натрупват мазнини в бедрата и бедрата си (това, което е известно като „тяло с форма на круша“).
Тогава метаболизмът е отговорен за броя на естрогените и черният дроб трябва да ги елиминира. За целта яжте броколи с фолиева киселина и витамини В6 и В12.
Упражнения за всяко тяло
Тук ще говорим за 5 типични профила, които натрупват мазнини в различна област:
1. Тънък с подут корем
Този тип фигура се появява, когато се храним поради стрес, когато сме постоянно нервни и когато въпреки диетите не можем да отслабнем.