Кажете не на прекомерния прием на захар. Добре; годни
Не прекалявайте със захарта, така че кажете не!
1. Избягвайте: гладуване след образуване на пяна
В никакъв случай не искате да гладувате след един ден ядене. Вместо това изчакайте, докато отново огладнеете и яжте малка порция храна, богата на протеини и фибри, като сьомга на скара с пържени броколи. Това е така, защото подобен улов регулира нивата на кръвната Ви захар и насърчава хормоните в тялото Ви да изгарят захарта, която тялото Ви съхранява като енергия предишната вечер. Пийте много вода и все пак се опитвайте да ядете богати на протеини храни с ниско съдържание на въглехидрати през целия ден.
2. Елиминирайте „блокиращите“ добавки
Много добавки предотвратяват усвояването на захар и мазнини - избягвайте ги, доколкото можете (особено след богата на сладки вечери). Това е така, защото когато пътят на мазнини и захар е блокиран към храносмилателната система, газификацията, подуването и общото неразположение са неизбежни. Нивото на горните симптоми зависи от количеството консумирани „блокирани” храни. Така че, ако приемате блокираща мазнините хранителна добавка и следвате диета с ниско съдържание на мазнини, няма да изпитате неприятни странични ефекти. Ако обаче ядете храни, които са изключително богати на мазнини, страничните ефекти ще се умножат. Поради това избягвайте хранителните добавки, които инхибират абсорбцията, тъй като те причиняват повече вреда от тях.