6 навика, които водят до болки в гърба - гръбначен блог, гръб
Хроничната гръбначна болка често е резултат от съвсем обикновени, рутинни движения. Повечето хора дори не осъзнават какво представляват, тъй като са на пръв поглед безобидни дейности и ситуации. Събрали сме 6 често срещани навика, които водят до болки в гърба и 6 съвета, които ще помогнат за предотвратяване и борба с болката.
Лоша поза
Дори не забелязваме, че седейки пред монитора, разглеждайки мобилния си телефон, ние рамо, главите ни падат напред, бодлите ни се извиват. Много хора развиват тази лоша стойка още в детството или юношеството и ако няма категоричен родител или учител по физическо възпитание, които да предупредят детето да се изтегли, има голяма вероятност да се поправи грешната стойка.
Бакшиш
Бъдете наясно с правилната стойка. Ако е необходимо, укрепете гръбнака си с правилните упражнения. Физиотерапията, йога или пилатес са отлични начини за разтягане и укрепване на мускулите.
Неправилно хранене
Важно е винаги да обръщаме внимание на правилното хранене и поддържане на идеалното за нас телесно тегло, тъй като както затлъстяването, така и патологичната слабост могат да доведат до тежки гръбначни нарушения. Наднорменото тегло натоварва много гръбначния ни стълб, а лошо натоварване може да излъчи и към нашите стави, нерви и мускули. Въпреки това, слабата физика също не осигурява защита срещу гръбначни заболявания. Това е така, защото ниското телесно тегло често се свързва с ниска костна маса, което увеличава риска от остеопороза.
Бакшиш
Балансираната диета с ниско съдържание на мазнини не само ни помага да се чувстваме добре и поддържа сърдечно-съдовата ни система здрава, но също така намалява възпалението в тялото, което може да бъде отговорно за болките в гърба, врата и гръбначния стълб, наред с други неща.
Иглен ъгъл
Вероятно не е изненадващо, че иглените токчета също са в списъка, тъй като жените знаят от опит, дори и да не показват, че носенето на високи токчета много натоварва гръбначния стълб, плюс това много използва нашето усещане за баланс. Освен това редовното използване на обувки на висок ток може да деформира краката ни.