Кажете ми с какъв спорт се занимавате, за да ви кажа колко калории изгаряте - вдъхновение всеки ден
Джогингът е един от най-често срещаните спортове. 30 минути джогинг означава почти 450 изгубени калории. Но за да се отървете от тези калории, бягането трябва да бъде постоянно, с постоянно темпо. В същото време джогингът е отлично кардио упражнение и помага за правилното функциониране на тялото, като помага на белите дробове и сърцето и укрепва имунната система.
Плуването може да ви помогне да изгорите между 350 и 700 ккал за около час, в зависимост от вашето тегло, скорост и интензивност, с които плувате. Ако имате между 65 и 70 кг, например час безплатно, бързо плуване, това ще ви помогне да изгорите около 704kcal. Дори обикновена люлка може да бъде ефективна, стига да се ръкувате с ръце и крака.
Алпинизмът също е спорт, който ви спестява няколкостотин калории. 30 минути изкачване на планината ви спестява 370 калории. Освен това този вид спорт спомага за повишаване на издръжливостта и също е много добър метод за релаксация.
Тенис
Тенисът може да ви помогне да загубите до 272 калории за 30 минути. Дори не се нуждаете от партньор, можете да използвате стена като втори играч. Опитайте се да останете на разстояние най-малко три метра и не се отказвайте от тази дейност, докато не направите 50 - 100 изстрела.
Тенис на маса
Но тенисът на маса също ви спестява калории, макар и не толкова, колкото тенисът на терен. За половин час пинг-понг можете да загубите около 170 калории. Ако вземете предвид и забавлението от тенис мач с приятели, загубата на калории ще стане бриз.
Фигурното пързаляне е един от най-грациозните зимни спортове. Физическата сила се съчетава с изкуството, конкурентите изглежда са откъснати от магическа история и телата им са изваяни. Е, кънките са не само красив спорт, но и много взискателни. За половин час се губят около 300 калории. Освен това кънките предлагат отлични тренировки за бедрата и задните части.
Това е един от най-взискателните спортове. В зависимост от трудността на вашата тренировка, този вид спорт може да ви помогне да загубите до 600 калории за 30 минути. В същото време е отличен за мускулите, като помага за тонизиране на цялото тяло.
Подобно на джудо, гимнастиката е много взискателен спорт. Спортните спортисти могат да загубят 550-600 калории за половин час тренировка. Леките тренировки ви спестяват до 330 калории.
Боксът също е много взискателен спорт. Когато излязат на ринга, спортистите губят 600-650 калории за половин час.
Гребането е един от спортовете, който изисква перфектна координация между краката, гърба и ръцете, като това е изключителен начин за поддържане на форма. Ръцете, раменете и бедрата са най-изгодни от тренировъчна програма, която включва гребане и за половин час губите около 280 калории.
Въже за скачане
Виждали ли сте филма „Пепеляшка“? Ако е така, със сигурност ще запомните метода, по който Ръсел Кроу се опита да достигне категорията. Скачането на въже е спорт, който е колкото забавен, толкова и ефективен. Тази дейност може да ви помогне да изгорите до 340 калории за половин час. Не напразно това е най-често срещаният начин за обучение за тези, които практикуват бокс.
Търкаляне
Изгарянето с ролка изгаря 425 калории за 30 минути. В същото време извайва глутеалните мускули и не оказва толкова голям натиск върху ставите, колкото бягането.
При средна скорост от 30 км/k тялото изгаря 350 калории за 30 минути. Така че простото каране на колело не е достатъчно, за да се отървете от няколкостотин калории. Трябва да се положат малко усилия.
Друг идеален спорт за практикуване със семейството или приятелите е баскетболът. Дриблирането и хвърлянето в кошницата за 30 минути спестяват 290 калории. Обръч за баскетбол може да бъде фиксиран навсякъде и може да бъде чудесен начин да прекарате време с партньора, децата или приятелите си.