Кажете ми какъв спорт практикувате, за да мога да ви кажа къде се намирате
Вярно е, че всички треньори по фитнес, аеробика, пилатес, тае-бо или други тренировки, с които говорих, ме похвалиха за тяхната специалност като най-добрия, най-ефективния, най-забележителния и т.н. И определено са прави! И те знаят какво казвам, не мога да отрека това, защото те познават най-добре продаваните стоки и тяхната „сила“; Идеята да практикувате спорт, който тренира цялото тяло, не е лоша, дори желателна, но какво да правя, когато, да речем, искам да оставя ръцете и краката си настрани и да поставя повече акцент и тежест върху тренировка, която за да ми помогне да оформя корема си. Ясно е, че не можем напълно да изключим, че всяко ваше движение засяга едновременно няколко части на тялото: тоест не можете да бягате, без да движите ръцете си, да работите малко и корема си, но със сигурност краката са най-работените част от тялото. Не можем да отречем това! Ето защо исках да се опитам да ви изясня за спортове, които изцеждат килограмите от най-желаните части на тялото ви и ви насочват към най-доброто решение.
Тае Бо
„Фаталната“ комбинация от аеробика, балет и бойни изкуства дори оформя цялото тяло през призмата на тази комбинация от различни тренировки, всяка от които има точно роля в преоформянето на тялото. По този начин той работи с изолирани мускулни групи и освен тонизиране на мускулите и преоформяне на тялото, tae-bo може да се похвали и със значителни ефекти при тонизирането на костната система.
Най-"атакуваните" области са: бицепс, рамене и корем.
Фитнес
Това е, подобно на тае-бо, форма на обучение, която се фокусира върху изолирани групи мускули и изисква различни аксесоари и оборудване. По този начин, в зависимост от използваните устройства, се тренират и свързаните мускулни групи: напр. ако използвате дъмбели, тогава мускулите на ръцете ще бъдат най-взискателните (дори и не само), ако използвате велосипеда, тогава краката ще бъдат работени с максимален капацитет, пейката на корема ще работи съответната зона и т.н.
Освен това фитнесът е свързан с други тренировки за още по-атрактивни резултати: кардио фитнес, фитнес в обиколка и др.
Фитнесът не е толкова голяма дилема, защото в зависимост от мускулната група или телесната област, която искате да работите, вие избирате подходящото оборудване за тях, по инициатива на треньора или продавача, ако тренирате у дома. А предложението е изключително щедро, за всяка частица от тялото не ни липсва!
За разлика от фитнеса, който е фокусиран върху мускулните групи, аеробиката правилно включва цялото тяло в упражненията си, но тези, които се използват в почти всички видове аеробни тренировки, са краката и мускулите им. Така че, ако вашият проблем във вашата фигура са мускулите на краката, не се колебайте да присъствате на аеробика; няма да избегнат никаква работа.
Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Така че, ако имате проблеми с позата или като цяло, гръбначният стълб е този, който създава най-много дискомфорт, по-медицински и не е естетичен, тогава Пилатес е единственият избор с гарантирани резултати и фокусиран върху подобни проблеми.
Връщайки се към естетиката и особено към деформирания силует тук-там, той открива, че той също има максимални ефекти върху корема, седалището, бедрата и ръцете.
Kangoo Jumps
Друга форма на аеробика в края на краищата, но по-фокусирана, по-развита и много по-модерна, фокусирана върху идеята за забавни спортове, които ще ви държат близо до фитнеса за дълго време, също е kangoo Jumps. Това наистина е атрактивен спорт и е ефективен враг на мазнините в области като седалището, бедрата и корема.
Ориенталски танци
Ориентът от известно време се приземява директно в средата на фитнес залите, откривайки зрелищни ефекти от традиционния им танц в ремоделирането на тялото. И така, не само се научавате да танцувате, но и имате голям шанс да изваете тялото си. ритъм, особено фокусът на тренировките (ако можете да го наречете тренировка, която е по-забавна) пада върху най-проблемната област на повечето жени: корема, а също и върху кръста. Но можете да видите ефекти и в областта на раменете, краката и особено ръцете.
Африкански танци
Също в категорията „танци“ африканските също влязоха с голям успех сред тренировките, практикувани в повечето фитнес зали. Колкото и да са забавни, толкова взискателни: не е лесно да танцувате в ритъма на африканците дори 5 минути, повярвайте ми! Дори движенията да ви се струват неудобни, безсмислени, а вие сякаш сте пъхнали пръсти в гнездото и изведнъж сте натрупали преливаща енергия, не е лесно, но мисля, че си заслужава, дори и за забавление. Или за повече от забавление, защото най-тренираните зони са бедрата и областта, гръдната кост и краката.
Зумба
Нека запазим същия модел на танците и да поговорим за друга тенденция, която напълно е доказала своите достойнства: зумба. И тъй като говорихме за ориенталски, африкански танц, не бихме могли да пренебрегнем латино танците, нали? Не би било правилно! Би било и племенното (капоейра), но е твърде мъжествено. Zumba е фитнес програма, вдъхновена от латино танцовите ритми, която работи на цялото тяло, но особено на мускулите на краката и бедрата.!
Ако не правите конкретна тренировка, можете да правите обичайните упражнения, като корем, лицеви опори, извиване на коляното и т.н. И те отслабват там, където най-добре знаят. Разберете в статията Кажете ми какви упражнения правите, за да ви кажа къде отслабвате най-много!