Каза - какво да правя форум
Дискутирайте осветен - какво да правите? в Хранене Форум в областта на храненето и диетичните рецепти; Здравей! исках да попитам дали можете да направите нещо „добро“, ако сте съгрешили напълно и след това да седите там напълно преядени с лошата съвест. ако аз
санкционирани - какво да правим?
исках да попитам дали можете да направите нещо „добро“, ако сте съгрешили напълно и след това да седите там напълно преядени с лошата съвест.
ако ям малко сладолед следобед например, тогава спортувам малко повече до вечерта или пропускам вечерята, но когато отивам на вечеря (пица, китайски, mc.d, бургер, сладолед.) губи вкусността и яде много, можете ли да направите нещо, тогава може би да пиете много вода? "яде" нещо здравословно? или дори лаксативи?
Най-важното: да прости греха, защото това вероятно трябваше да бъде. Да се замислим върху факта, че оттук насетне ще продължи да отслабва и че вероятно никой не е отслабнал много без грехове. Промяната в диетата е промяна в навика, която не работи перфектно за една нощ.
Без лаксативи, те са пристрастяващи и нездравословни.
Не яжте нищо, докато отново не сте гладни, колкото и здрави да сте.
Пиенето на вода е напълно ОК, но най-важното, както казах, е НАИСТИНА да приемеш греха.
В противен случай това води до разочарование, чувство за малоценност и това води до хранене.
Вината на съвестта често е последвана от радикализъм, за да накаже себе си или да изглади греха си. Но това само ускорява следващия грях, така че пуснете вашата съвестна съвест, трябваше да е така и пак ще продължи!
Това наистина е най-доброто нещо, което можете да направите за себе си, тялото и психиката си!
Предполагам, че единственото нещо, което можете да направите там, е - приемете го и се радвайте, че е имало добър вкус. И че за щастие това не се случва твърде често. Слабителните са табу, сигурно вече сте яли здравословното „преди“. Тази вечер също получих бонбон. Хм, гузна съвест, но беше вкусно и ми хареса. Утре със сигурност няма да го направя отново.
Решаването да се замислите следващия път също е опция. За съжаление рядко работи. Светът не свършва след голямо слънце или 3 BigMacs.
Подходът към следващия ден по-скромен е така или иначе, когато (най-накрая!) Отново имате нещо „прилично“!
В този смисъл.
Всичко най-хубаво
златно съкровище
Благодаря ти за хубавите думи
И така ми хареса, но за съжаление твърде добре
лошата съвест ви тормози, въпреки че наистина лошата изненада идва утре на кантара
Но какво, по дяволите, не се отказвам скоро. Утре също е ден. и имам още много дни пред себе си.
Мисля, че съветът е да ядете отново само когато отново сте гладни. След такова „вечерно хранене“ (знам го) може да е чак на следващия следобед. След това просто продължете със "здравословната програма", както обикновено, и я поставете отметка. Една вечер (това ще се случва отново и отново) не разрушава целия план за отслабване. Може би днес сте имали 1 кг повече на кантара - но също толкова бързо изчезва. Най-вече това е само количеството в стомаха, не трябва да започва веднага.
Открих друг проблем с греха: следващият апетит не винаги идва късно на следващия ден! За мен - закуска вчера вечерта - гладът ми никога не спира! Стомахът ми изръмжа сутрин, така че ядох ягоди и кисело мляко, въпреки че обикновено не ям нищо до обяд. Едва ли в офиса вече изядох ябълката, която взех със себе си между тях, а сега се боря с овесени ядки от 1 час, които хапвам. Наистина бих искал да имам бисквитки или шоколад и ако това продължи, наистина ще падна и ще взема нещо. Непривикналят вчера на захар трябваше да хвърли много в метаболизма ми.
Толкова двойно отрицателно нещо, преяждането.
Грях!?
Мисля, че по-голямата част от тях вече е казана. Простете си греховете и оставете претеглянето на следващия ден. Ако ядете „разумно“ в продължение на два дни, евентуално леко повишено тегло така или иначе отново намалява.
НО/И: какво смятате да правите, когато достигнете целевото си тегло? Искате ли да се справите без този „грях“ през целия си живот? Колко скучно. Искате ли да ядете всичко отново? Мисля че не. Тогава ще спечелите отново. Важно е да се научите да компенсирате уж нездравословна храна (например пица) другаде. Какво е живота без пица? Винаги ще се отдавам на себе си. Тогава просто трябва да има значително по-ниско съдържание на мазнини за следващите хранения, повече въглехидрати и фибри.
Не правя WW, но основната им идея „Яжте каквото ви харесва, но се уверете, че общият баланс е наред“ (свободен избор) е най-разумната концепция за мен и моя свят.
всъщност
вчерашният грях ме мотивира още повече, за да мога да го изкажа днес
също така има такова "голямо ядене" (пица, китайски, mc.d.) така или иначе само 1-2 пъти/месец и съм чел, че някои "грехове" са важни от време на време, така че тялото да не превключва на задната горелка.
@ goldschatz: Знам само, че с жаждата за сладко по основателна причина. поглезите се с няколко закуски и бихте могли да сдъвчете тонове от тях! и аз имам този проблем и често на следващия ден ям останалата част от шоколада, докато в къщата не остане нищо. Но това е и моето спасение - рядко купувам нещо от нещата и след това отнема 1-2 дни, за да изчезне този глад отново. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да си поиграете с добро кисело мляко (вкусът също е сладък), мюсли (сушени плодове) или плодове (сладки плодове като ананас, захарен пъпеш или банан).
след кратко време това търсене отново изчезва. мнозина казват, че можете да се поглезите с парче шоколад всеки ден, но при мен това не работи. след като трапезата започне, обикновено се яде в същия ден. И затова се чувствам по-лесно, когато дори нямам никакъв шоколад в къщата
даниела, което се случва на всички и както на останалите и вече казахте ... човекът не трябва да си забранява всичко и да не отказва на тялото си всички удоволствия. просто трябва да се научите да го балансирате и мисля, че това е ключът към по-здравословния живот.
Вчера си помислих, че вече не съм напълно нормален. след един ден суроватка вечер ядох голяма салата с риба тон и скариди и след това изпитах сериозно угризение ... след САЛАТА * pffff * как се чувствам, когато наистина ям нещо като спагети болонезе или подобни * gg *
Трябва обаче да кажа, че ми е особено трудно, когато съм ял вечерта преди това. защото усещам нещо като глад веднага след ставане. Трябваше да започна първата си суроватка в 7 сутринта днес: - /