Като откажете захарта от мечтаното тегло - по-добър здравословен живот
Пътят към мечтаното тегло не винаги трябва да води чрез въздържателни диети.
Мнозина не знаят, че могат чрез рязане на захар да сънуваш тегло могат да дойдат и след това да запазят мечтаното тегло много по-лесно.
Научете какво всичко попада под термина „захар“ и къде е скрито!
Да мечтаеш за тегло
За да получат мечтаното тегло, някои се подлагат на строга диета, упражняват се в спорта и В крайна сметка едва ли успявате да поддържате мечтаното тегло, което най-накрая е постигнато.
Не е неизвестно, че мазнините имат висока калорийна плътност и се крият в много храни.
Но мнозина не знаят къде се крие захарта и, вярвайки, че се отдават на здравословна сладост, отново се обръщат към захарта.
Допълнителен Никой не се нуждае от захар в храната. Вашето тяло произвежда самата захар, от която се нуждае, от сложни въглехидрати (зърнени продукти).
Предлага се допълнителна емисия ненужни и вредни за здравето. За разлика от мазнините, тъй като за да може да се разграждат определени витамини, здравословните мазнини са от съществено значение за оцеляването.
Можете да премахнете захарта от менюто във всичките му форми, здравословните растителни мазнини не са!
Какво лошо има в захарта?
Захарта първоначално е естествен продукт и не е „лош“, нито „химичен“, но въпреки това вредни и ненужни за организма.
100g захар съдържат 400 калории и никакви витамини. Погрешно е схващането, че кафявата захар е по-здравословна, защото самият цвят не говори нищо за качеството на захарта.
Често пъти захарта се прави чрез добавяне кафяв сироп или меласа след това просто „оцветени здрави“. Въпреки че е вярно, че нерафинираната захар съдържа повече минерали, общото им съдържание е по-малко от 1%.
Така че, за да получите полза за здравето от консумацията на нерафинирана захар, трябва да изядете няколко килограма от нея. И това всъщност е всичко друго, но не и здравословно!
За да улесните пътя към мечтаното си тегло, не бива да се оставяте да се ръководите от умни рекламни обещания, че алтернативите на захарта са по-добри, по-здравословни и целенасочени за вашата мечтана талия.
Запомнете: тези, които рекламират, искат само да продават - и те не се интересуват от вашия бекон корем! Искаме да сте уж здрави днес Въведете алтернативи на захар и след това откъснете „здравната маска“ от тях.
пчелен мед
Медът съдържа различни видове захар (фруктоза, глюкоза, захароза, малтоза и други сложни захари) и следователно е също толкова нездравословно като захарта - с подобно съдържание на калории!
Това, което го отличава от гранулираната захар, е нейното допълнителни ценни съставки: Полен, минерали, протеини, ензими, аминокиселини, витамини и естествени оцветители и аромати.
Ако погледнете съдържанието на тези вещества в милиграми на 100 g мед, бързо ще разберете: ще трябва да изядете цял варел мед, за да се възползвате от него!
Кокосов цвят захар
Захар от кокосов цвят се получава от цветовете на кокосовата палма.
Най-голямата точка за продажба на захар от кокосов цвят е неговата нисък гликемичен индекс.
По принцип обаче кокосовият цвят захар също води до повишаване на нивото на кръвната захар и отделянето на инсулин С калорично съдържание от 384 калории на 100g, това е всичко друго, но не и здравословно.
Агаве сироп
Агавеният сироп е сварен сок от мексикански агави. Сладостта получава от смес от фруктоза и гроздова захар, което я прави една от най-ниските стойности на гликемичен индекс от всяка алтернатива на захарта достигна.
Не всички хора обаче понасят фруктоза и като цяло високият прием на фруктоза подпомага развитието на затлъстяване, високо кръвно налягане, повишени нива на липидите в кръвта и диабет/инсулинова резистентност тип 2.
кленов сироп
Кленовият сироп е сварен сок, направен от стъблата на захарния клен. Независимо от цвета си, сиропът съдържа смес от главно Захароза и фруктоза във вода.
Както всеки растителен сироп, кленовият сироп също съдържа малки количества минерали, микроелементи и вторични растителни вещества, които обаче не могат да се използват като количество за ползи за здравето.
Намерете капаните за захар!
Сега вече сте се запознали с някои алтернативи на захарта, които искат да ви поставят капан по пътя към мечтаното тегло.
Ако постоянно правите без каквато и да е захар, можете да преодолеете до 4 кг отслабване на месец. Без глад и диета, просто като се откаже от захарта и уж по-здравите си роднини.
Ако постоянно се справяте без него, вие сте доста по-близо до мечтаното тегло. Но както при скритите мазнини, има и много скрита захар, просто трябва да я намерите хитро!