Като естествен културист, вие знаете какво е вашето оръжие в изграждането на мускулен тестостерон! Peak Man
Пилешкият ориз не е всичко!
Много спортисти са склонни да вземат предвид само значението на макро-хранителните вещества - протеини, въглехидрати, мазнини - в диетата си. Така че неслучайно комбинацията от пилешко-ориз е широко разпространено ястие за месене. Грозната истина обаче е, че микро-хранителните вещества като витамини и минерали са също толкова важни за правилното функциониране на тялото, включително производството на хормона тестостерон. Вашето тяло също се нуждае от вещества, които насърчават производството на хормони, но няма да получите тези микро-хранителни вещества, ако ядете само месо с месо. Някои от тези; йод, цинк, калий, селен, магнезий и витамин D, но в този случай можем да говорим само за много повърхностен списък. Ето защо, ако се придържате към изпитания метод на пилешки ориз, винаги трябва да разработвате голяма купа зеленчукова салата.!
Яжте мазнини!
Диетата с ниско съдържание на мазнини е най-лошият възможен избор за естествените културисти. Многобройни проучвания показват, че производството на тестостерон не работи без подходящ прием на мазнини, така че не избирайте яйчни жълтъци или тлъста риба, по-скоро бихте ги изяли! Противно на общоприетото схващане, дори не е нужно да прогонвате напълно наситените мазнини от храната си, не се колебайте да ядете кокосова мазнина, фъстъчено масло и други подобни, хидрогенираните трансмазнини са тези, които наистина трябва да избягвате! Грях обаче е да изключите есенциалните мастни киселини от вашата диета.