Като; детоксикира; Вие тази пролет, без да отслабвате имунната си система; Остерхоф Фемарн
Съвети за леко отстраняване на Kapha по време на пандемията на короната
Пролет е. Когато пазарувате за обяд, можете да усетите първите слънчеви лъчи на лицето си и да се насладите на аромата на пролетта. Поради пандемията на короната в момента прекарвате много време вкъщи и може би си мислите, че това е идеалният момент за „детокс“. Не сте ли чували, че гладуването укрепва имунната система? И не е ли пролетта, от аюрведическа гледна точка, оптималното време за източване на излишната Кафа? В тази статия в блога бих искал да ви обясня защо трябва да бъдете внимателни с прекомерните и пропиляващи гладувания на гладно през периода на короната. Ще вляза в патогенезата на вируса от аюрведическа гледна точка и ще ви дам няколко съвета за това как можете леко да източите излишната си Kapha по време на изключителната ситуация от тази пролет, без излишно да отслабвате имунната си система.
Както винаги, към изявления като „Гладуването укрепва имунната система“ трябва да се третира внимателно. В Аюрведа ние първо ви считаме за човек с вашите индивидуални физически и психически изисквания и на тази основа оценяваме кое лечение на гладно е най-подходящо. Дали лечението може да укрепи имунната ви система, зависи от баланса на вашата Dosha (телесни функции), Dhatu (телесна тъкан), Agni (храносмилателна сила) и Malas (екскреции). Твърдението, че гладуването укрепва имунната система, може да бъде правилно в дългосрочен план, ако ама (токсини), блокирани сроти (телесни канали) и симптоми на кафа като затлъстяване са причината за вашия имунен дефицит. Тъй като гладуването води до елиминиране на Ama и вашето храносмилане ще бъде засилено в дългосрочен план след излекуването, образуването на Ojas (имунитет) също се увеличава вторично. Следователно при изобилие от патологии е правилно гладуването да укрепи имунната ви система в дългосрочен план.
По време на пост обаче имунната система винаги е отслабена. Гладуването поставя тялото ви в извънредно състояние, особено през първите няколко дни, а през това време имунитетът ви е понижен. Това е и причината, например, защо хората с алергии и автоимунни заболявания усещат облекчение на симптомите си по време на пост: иначе свръхреагиращата им имунна система изключва оръжията си. Поради тази имуносупресия, по-скоро трябва да отложите прекомерните пости и панчакарма до следващата пролет. Тъй като по време на пандемията на короната силната имунна система е може би дори по-важна от мерките за социално дистанциране, така че да не се заразите или, в случай на инфекция, болестта да е по-умерена за вас.
Ако разгледаме по-отблизо патогенезата на Covid-19, можем да извлечем някои препоръки дали и, ако е така, кои мерки за намаляване на Kapha тази пролет са подходящи за вас. Моят учител Ralphsteueragel анализира патогенезата на Covid-19 от аюрведическа гледна точка (можете да прочетете статията на Ralph тук). От аюрведична гледна точка трябва преди всичко да обърнете внимание на Вата Доша, да премахнете съществуващата Ама и да предотвратите образуването на ново, да укрепите храносмилателната и имунната си сила и да защитите дихателните си пътища. Следователно лечението с екстремно гладуване е противопоказано, тъй като увеличава Вата и първоначално отслабва храносмилателната и имунната Ви сила по време на лечението. Следователно три от всеки пет от препоръките за превенция на Corona говорят срещу прекомерното гладуване тази пролет.
Това, което обаче може да бъде много ободряващо за имунната ви система, е когато се отървете от излишната ама и вторичната ояс се образува чрез укрепване на храносмилането. Ето защо, тази пролет трябва да си поставите за цел да адаптирате диетата и начина си на живот към тези две препоръки: Ама намаляване и укрепване на имунната ви система.
По-долу ще ви дам препоръки от различни здравни стълбове за това как можете да адаптирате диетата и начина си на живот към тези препоръки:
Стълб 1: хранене
- По-специално, обърнете внимание на диета, която е индивидуално полезна за вас с много пресни зеленчуци, плодове и прясно приготвени ястия. Използвайте времето, което прекарвате в домашна кухня.
- Избягвайте тежки и обструктивни храни като месо, сирене, кисело мляко, пържени храни или мазни сладкиши, които ненужно успокояват храносмилателния ви огън.
- Избягвайте твърде много закуски и яжте само когато сте физиологично гладни.
- Изберете нежно детоксикиращи ястия като Кичари. Вие сте добре дошли да организирате няколко дни за облекчение на Kitchari между тях и по този начин да "бързате" без екстремно намаляване.
Стълб 2: движение
Упражнявайте се на чист въздух възможно най-често и включвайте укрепваща домашна тренировка поне 2-3 пъти седмично. Понастоящем много фитнес треньори и учители по йога предлагат онлайн уроци. Трябва поне веднъж на ден да изпотявате леко.
Стълб 3: хигиена и грижи
Аюрведичната сутрешна рутина е по-важна от всякога по време на такава пандемия. Мерки като изстъргване на езика, издърпване на масло и пиене на дълбоко топла вода освобождават вашата система всяка сутрин от излишната капча през нощта и по този начин укрепват имунната ви система вторично.
Освен това, разбира се, трябва да намалите експозицията си на микроби и да бъдете особено хигиенни.
Стълб 4: Връзки
Значението на социалните отношения за имунитета беше подчертано не само в Аюрведа преди повече от 2000 години. Използвайте времето у дома, за да засилите връзката със семейството или съквартирантите. Но все пак обърнете внимание на баланса между времето за себе си и времето в общността.
Ако живеете сами, имате невероятния шанс да укрепите връзката със себе си. Използвайте тишината, за да медитирате и да влезете в контакт със себе си. От останалите можете да зададете нови импулси и насоки за живота си.
Стълб 5: Поддържащи хранителни добавки
Аюрведа предлага множество имуностимулиращи хранителни добавки, от които тук ще ви представя само няколко.
1. Трифала: Triphala е отлична превантивна форма за имунна модулация. Triphala успокоява и трите Dosha и има леко слабително и редуциращо Ama действие, благодарение на своя компонент Haritaki. Следователно той оптимално поддържа храносмилането и имунната ви система.
2. Chyavanprash: Ако вече сте направили отстъпление с нас, ще познавате Chyavanprash, защото го давам на всички наши участници да опитат. Chyavanprash се състои от повече от 40 отделни лекарства и укрепва устойчиво имунната система. Освен това е невероятно вкусно.
3. Гудучи: Tinospora cordifolia е едно от любимите ми растения, които приемам от няколко години. Гудучи има стимулиращ имунитета, пречистващ кръвта ефект и укрепва черния дроб. Това е отличен горчив тоник за подпомагане на храносмилането. Може би сте разпознали Гудучи на снимката на корицата на този блог.
Можете да намерите още моно лекарства и рецепти в блога на Ралф (линк вижте по-горе).
Тази пролет, вместо прекомерно гладуване, трябва да обърнете внимание на лек дренаж на ама и най-вече на укрепване на имунната система.
От сърце ви пожелавам всичко най-добро за вашето здраве!