Кашата е идеалната закуска за спортисти
Вероятно биха били на високо място в списъка на най-здравословните и най-добрите храни: овесени ядки! Сега новият немски също се нарича каша, особено когато става въпрос за спортисти, те трябва да бъдат в менюто редовно. Най-добре за закуска.
Толкова много здравословни съставки
Те се правят лесно и не струват много. Страхотно е, че те все още са едни от най-здравословните храни на планетата. Кашата е отличен избор, особено за закуска сутрин. Овесените ядки съдържат множество витамини, които са важни за спортистите. Това включва всички витамини от група В. Добавете към това фибри, фолиева киселина, антиоксиданти и чудесни минерали като магнезий и цинк. Те също впечатляват с високото си съдържание на протеини и много ниско съдържание на мазнини.
Бета-глюканът прави кашата здрав шега
Високият дял на бета-глюкан е особено ценен в кашата. Това са много бавно смилаеми въглехидрати. Те имат предимството да намалят нивата на кръвната захар и холестерола. Това ще ви засити с часове. Проучванията показват, че бета-глюканът също така насърчава размножаването на добри чревни бактерии.
Значението на микроелемента силиций
Високото съдържание на силиций е интересно и за спортистите. Микроелементът не само осигурява здрава съединителна тъкан, но също така участва в развитието на хрущялите и костите. Според последните открития артериалните стени също трябва да се възползват от силиция. Овесените ядки ги правят по-стабилни и едновременно еластични. Спортистите за издръжливост се възползват от това, колкото атлетите за сила. Не е за подценяване: силиций прави кожата красива. Достатъчни причини да ядете каша редовно или дори ежедневно. Най-добре за закуска.
Овесът е едно от многото култивирани зърнени култури
Между другото: овесът принадлежи към рода на така наречените сладки треви. Овесените ядки, които познаваме, са само един от многото видове зърнени култури. Те не съдържат глутен и следователно са идеално подходящи за хора, страдащи от цьолиакия. Възможностите да се излъчи страхотно ястие от каша са почти неограничени. Страхотни рецепти могат да бъдат намерени в целия интернет.