Каша за отслабване! Пилатес по различен начин
За първи път ядох каша, когато научих, че трябва да спазвам диети. И в традиционна форма тогава го ядох последния път, защото наистина вкусната каша не е подходяща за диети.
В IR диетата има златни правила. Сутрин няма мляко и плодове. Първите ми каши за закуска бяха божествени, приготвени с мляко, канелени ябълки или плодове в него, с малко сладко върху него. След това вместо мляко се добавя вода, овкусена с кокосови стърготини или канела. Структурата на кашата е по-малко кремообразна с вода, по-трудно е да се направи без плод лека закуска. Но тогава трябва да отдадете терена на творчеството.
Първо, нека да разгледаме какво не е наред с вашата каша сутрин. Млякото е бърз източник на захар, което не е приятел на инсулиноустойчивия сутрин. И вече мисля, че всички знаят за млякото, че то има повече недостатъци, отколкото предимства, така че винаги, когато можем да ги игнорираме. НА плодове също бърз източник на захар, сутрин е забранено. Целта е бавно да се повишават и поддържат нивата на кръвната захар. Правим обратното със захарните закуски. Къде е, че млякото жизнена сила здравето и закуската плодовете прочистват храносмилателната система ... Овесът е по-бавен източник на въглехидрати, който се усвоява малко по-бързо. И въпреки че съм приятел с IR, все още се чувствам, че й намигам десет часа за 1,5 часа. Ако не ми се наложи, няма да закусвам с каша. Снабден със сушени плодове, той е абсолютно недиетичен, нито сутрин, нито по различно време на деня, всъщност можете да поръсите гранулирана захар върху абонамента си, което би направило вашата диета също толкова ефективна.