Каша с овесени ядки и ябълки Рецепти за готвене Лора Адамаче
Рецепти за готвене - Каша с овесени ядки и ябълки
От няколко месеца закуската ми е каша. Добре, признавам си, че дори не ям каши всеки ден, но 3-4 пъти седмично все пак успявам да направя порция. Понякога го комбинирам с ябълки, друг път с плодове, подслаждам го с мед или кафява захар и му придавам допълнителен вкус с канела, кардамон или тонка. Това е толкова проста и здравословна рецепта, че наистина си струва да опитате. Така обичаната от англичаните каша е богата на фибри, витамини и минерали, основни хранителни вещества за ежедневната енергия и освен това ни помага да поддържаме фигурата си. Според мен това е една от най-здравословните рецепти за закуска, закуска и дори вечеря. Овесените ядки се срещат навсякъде в Румъния, така че всичко, което трябва да направите, е да опитате тази вкусна рецепта за каши.
Съставки - Каша с овесени ядки и ябълки
- 300 ml обезмаслено мляко (0,1% мазнини)
- 40 г овесени ядки
- 1 средна ябълка
- 1 чаена лъжичка естествен подсладител от стевия/ксилитол (по избор)
- лиофилизирани бадеми/лешници/ядки/ябълки
Приготвяне - каша с овесени ядки и ябълки
- Сложете млякото в тенджера, добавете овесените ядки и разбъркайте добре. По желание можем да добавим 1 чаена лъжичка естествен подсладител стевия или ксилитол.
- Варете кашата на слаб огън за 4-5 минути или докато консистенцията стане леко кремообразна.
- Изключете котлона и след като кашата се охлади малко, добавете средна обелена ябълка и нарежете на подходящи кубчета.
- Поставете кашата в купичките и я оставете да се охлади. Ям я студена, но може да се яде и гореща.
- Сервираме го с ядки/бадеми/лешници, нарязани на подходящи парчета, различни пресни или сушени плодове. Добър апетит!
Пробвали ли сте рецептата? прати ми снимка!