Каша с най-ниско съдържание на калории

Диетолозите са сигурни: кашата е най-доброто ястие за започване на деня. Те имат мека структура и приятен вкус, така че участието на стомашно-чревния тракт в работата се извършва по естествен, спокоен начин.

Коя зърнена култура е с ниско съдържание на калории?

Ако погледнете опаковката на почти всички зърнени храни, ще видите, че 100 g продукт съставляват поне 300 kcal. Това плаши мнозина - това е много голямо число. Не забравяйте, че обичайната каша кипи 3 пъти - и ако приготвите 100 грама зърнени храни, ще получите 300 грама готова каша. Не е трудно да се изчисли, че съдържанието на калории в продукта също намалява с фактор 3!

Не забравяйте, че енергийната стойност на сухия и завършен продукт е значително различна и ще можете правилно да изчислите диетата си, като изберете нискокалорично зърно.

Каша с най-ниско съдържание на калории

Можете да приготвите най-нискокалоричната каша на вода от почти всяка гранола. Тайната е много проста: не добавяйте сол, захар, масло, мляко и други добавки към кашата, а изсипете повече вода върху чашата от обикновено и оставете кашата да къкри на тих огън. В резултат на това ще получите тънка, вискозна каша с калорично съдържание около 80 единици на 100 g от готовия продукт.

Нискокалорични хапчета за отслабване

Помислете за калоричността на различните видове зърнени култури (внимание, зърнени култури, а не зърнени храни, и за да изчислите калоричното съдържание на готовия продукт, ако готвите каша по традиционния начин, трябва да разделите броя на 3.

Перлен ечемик Съдържа 324 kcal на 100 g. Учените вярват, че може значително да подобри метаболитната функция.
Царевичен круп съдържа 325 ккал и когато се свари в много вода, ще се окаже много лека, но и удовлетворяваща

питателно ястие.

грис съдържа 326 ккал и в зависимост от метода готвенето също може да бъде просто и полезно. Не съдържа фибри, има малко полезни вещества, но е идеален за хора с обостряне на стомашни заболявания.

Елда съдържа 329 калории. Неговият плюс е, че почти никога не се яде сладко, което означава, че приготвеното ястие ще бъде вкусно и леко.

Ако се интересувате от нискокалорични овесени ядки, можете просто да ги приготвите без захар и с много вода - в края на краищата 100 грама зърно правят около 345 ккал. Както лесно може да се види, всички каши обикновено са приблизително еднакви по съдържание на калории - така че за закуска е напълно възможно да изберете опцията според вашия вкус.