Каша с ябълка и канела
Създадено от Lucia
Актуализирано: 28 април 2020 г.
Рецепти, които може да ви харесат
Съставки за 2 порции
За кашата с ябълка
- 100 г овесени ядки
- 160 г ябълки - нарязват се на кубчета 1 см
Други съставки и подправки
- 400 мл овесена напитка
- 1 супена лъжица захар от кокосов цвят
- 1/3 чаена лъжичка канела на прах
- 2 щипки кристална сол
подготовка
- Време за подготовка около 10 минути
- Време за готвене/печене около 2 минути
- Време за варене/почивка около 1 час
Загрейте фурната до 180 ° C въздух с помощта на вентилатор; Пригответе лист за печене, застлан с хартия за печене.
За топинга сложете 25 г овесени люспи заедно с ябълковите кубчета в купа и разбъркайте добре с щипка сол, канела и захар. След това разпределете цялото нещо върху тавата за печене и печете във фурната за 10 минути.
Междувременно оставете овесената напитка с щипка сол да заври в тенджера, добавете останалите овесени люспи и оставете да къкри 5 минути. След това разпределете върху две купички и оставете да изстине.
Извадете заливката от фурната и оставете малко да се охлади.
Насладете се на овесените ядки, покрити с печени ябълкови кубчета.
Хранителни стойности на порция
- Калории: 292 ккал
- Въглехидрати: 46 g
- Протеин: 7 g
- Мазнини: 8 g
Дистанционно обучение, за да станете холистичен диетолог
Интересувате ли се какво има в нашата храна и искате да знаете как хранителните и жизненоважни вещества влияят на тялото? Искате ли здравословен живот за себе си, семейството и ближните си? Диетолозите са популярни - но често холистичният аспект, който е необходим за устойчиво здраве, се забравя при даването на съвети. В Академията за натуропатия ще опознаете връзките между начина на живот и диетата, както и физическото и психологическото благосъстояние.
Академията за натуропатия обучава заинтересовани хора като вас наоколо 16 месеца, за да станете холистичен диетолог навън. Поръчайте безплатната информационна брошура тук