Картофите и тестените изделия ли ви правят дебели PassionSant

новини Въпросът измъчва мнозина, които обръщат внимание на фигурата си. Отговорът е ясен: като такива тестените изделия и картофите не ви карат да наддавате, но внимавайте как се приготвят.

изделия

Картофи, тестени изделия, ориз, хляб: тези стълбове на хранителната пирамида съдържат много хранителни вещества и те са с ниско съдържание на калории. От друга страна, начинът на готвене и съпровождащите елементи могат значително да претеглят скалата.

Така 200 г варени картофи едва представляват 152 ккал и съдържат 0% мазнини, но 200 г пържени картофи осигуряват 686 ккал и 42 г мазнини! Да не говорим за соса.: супена лъжица (15/20 g) майонеза е еквивалентна на 150 kcal и 18 g мазнина.

Картофите, тестените изделия, оризът и хлябът представляват основата на здравословното и балансирано хранене, са важни източници на въглехидрати и основни доставчици на енергия. Пълнозърнестият хляб, тестените изделия и оризът съдържат по-малко захар от рафинирания им вариант и повече фибри, което улеснява чревния транзит.