Картофена диета колко добре отслабването работи с картофите
Диетата с картофи обещава бързо сваляне на няколко килограма. Но наистина ли можете да отслабнете трайно с него? Подложихме метода за отслабване на проверка на диетата.
Картофи = въглехидрати = храни за угояване? Не, не е толкова просто, защото картофите са изключително здравословна храна. Дори отслабването трябва да работи с популярната грудка благодарение на така наречената картофена диета. Това е форма на хранене, при която между 600 грама и един килограм картофи (!) Трябва да се озовават в чинията всеки ден. Картофите са основната съставка на всяко хранене.
С картофената диета грудката може да се яде по всички възможни начини - с изключение на пържено. Толкова лоша новина за всички приятели пържени картофи. След това ядете нискомаслени кварки или яйца с варени, пюрета, пържени или печени картофи.
Комбинацията от картофи и яйце е наистина полезна за организма, защото увеличава стойността на храната и хранителните вещества могат да бъдат използвани най-добре.
Във видеото: Как да готвим картофи правилно
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Отслабване с картофената диета: Действа ли наистина?
Картофите имат дехидратиращ ефект. Една от причините за това е минералът калий, който картофите съдържат много, 415 mg на 100 g. Тъй като водата се изхвърля от тялото, везните също показват по-малко. Тази загуба на тегло обаче е фиктивна, защото в началото не губите мазнини, а само вода.
Ако искате да отслабнете, трябва да постигнете така наречения калориен дефицит. Това означава, че изгаряте повече калории, отколкото получавате от храната. Тогава мастните резерви се изсмукват и изгарят, т.е. отслабвате. Базалната скорост на метаболизма не трябва да бъде подбивана. Повече упражнения или спорт могат да ви осигурят голяма подкрепа.
Един прост трик: Намалете сладките напитки и храни с високо съдържание на захар и се опитайте да извървите 10 000 стъпки на ден. Този прост метод може да направи огромна разлика.
Здравословна ли е диетата с картофи?
Както подсказва името, картофената диета е така наречената моно диета. Човек се ограничава до една основна храна, която се консумира в относително големи количества. Това обаче не е идеално. Причината: монодиетите могат да доведат до недостиг на хранителни вещества. Следователно такава диета по принцип не е препоръчителна.
В допълнение, монодиетите като картофената диета съдържат голям потенциал за разочарование и страховитият йо-йо ефект се проявява по-бързо, отколкото бихте искали.
Какво по-добро от картофената диета?
Всеки, който иска да яде картофи всеки ден, може основно да направи това. Но атрибутите са от решаващо значение. Тук фокусът наистина е върху разнообразието и разнообразието. Много зеленчуци, постно месо и риба или варива на пара като гарнитура определено не трябва да липсват.
За да отслабнете с картофи, трябва да сте сигурни, че те са приготвени с ниско съдържание на мазнини. Вместо сметана и масло, използвайте мляко за картофеното пюре и правете без пържени храни.
Обикновено препоръчваме да изберете разнообразна диета, която съдържа всички хранителни вещества. Картофите също не трябва да липсват в менюто, тъй като те осигуряват много здравословни хранителни вещества като калий. Балансираната диета, препоръчана от Германското общество по хранене, се счита за здравословна.
Във видеото: Колко важен е калият за здравето?
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.