Картофена диета как работи - NetDoktor
Сара Шоке е изучавала хранителни науки в Gießen и международен хранителен бизнес и изследвания на потребителите в Kassel и Fulda. Тя работи като специалист журналист и автор за всички теми, свързани с храненето - включително готварски книги.
Картофите са много популярни в Германия. Това прави тя Картофена диета Полза: Сутрин, обед и вечер има пълни картофи, придружени с яйца или кварк, в зависимост от варианта на картофената диета. Разберете тук как работи картофената диета и дали можете да я използвате, за да отслабнете по здравословен начин.
Каква е картофената диета?
Картофената диета е една от високо-въглехидратните монодиети, т.е.диета, която се състои почти или изключително от определена храна. Има различни вариации на картофената диета. Общото между всички е основната консумация на картофи, често в комбинация с яйца или кварк. При някои варианти на диета също се допускат нискомаслени зеленчуци, салата или някои плодове. В допълнение към високия прием на картофи, приготвянето на ястия с ниско съдържание на мазнини е най-важната характеристика на картофената диета.
Ето как работи картофената диета
Един килограм картофи с ниско съдържание на мазнини и - в зависимост от варианта - 100 грама кварк или три яйца попадат в чинията всеки ден с картофената диета. Комбинацията от картофи с кварк или яйце води до висока биологична стойност. Това означава, че тялото може да усвоява и използва особено добре съдържащия се в него протеин. Това от своя страна гарантира дълготрайна ситост. В същото време съдържащият се в картофа калий извежда повече вода от тялото. Така че бързо губите първите килограми - точка победа за картофа.
Веганска диета - най-големите капани за здраве
Кристиян Фукс е учила журналистика и психология в Хамбург. Опитният медицински редактор пише статии в списания, новини и фактически текстове по всички възможни здравни теми от 2001 г. насам. В допълнение към работата си за NetDoktor, Кристиане Фукс работи и в проза. Първият й криминален роман е публикуван през 2012 г., а тя също пише, проектира и публикува свои собствени криминални пиеси.
Веганите живеят толкова рисковано
Увреждане на нервите
Проблеми с щитовидната жлеза
умора
Слаба имунна система
Крехки кости
Мръсни сперматозоиди
Необходим е контрол!
Диетата се отклонява от хранителните препоръки
Хранителният състав на картофената диета е следният: 2 до 3 процента мазнини, 10 до 20 процента протеини и 80 до 85 процента въглехидрати. По този начин тази диета се отклонява от общите препоръки на Германското общество по хранене (DGE). Това препоръчва по-високо съдържание на мазнини (30 процента) и по-ниско съдържание на въглехидрати (55 процента) в ежедневната диета.
Това носи картофената диета
Картофите се готвят бързо, но могат да се приготвят и добре - плюс за ежедневната пригодност на картофената диета. Друго предимство: Картофите осигуряват много въглехидрати, почти никакви мазнини и, в комбинация с яйце или кварк, висококачествен протеин, който е добър и дълготраен. Те също така съдържат много калий, който помага за източването на тялото.
Всичко това подпомага бързото отслабване чрез картофената диета. Имайте предвид обаче, че загубата на вода означава по-малко килограми на кантара, но не и на бедрата.
Рискове от картофената диета
Картофената диета принадлежи към моно диетите. Такива диети се основават на една или няколко разрешени храни, които могат да причинят хранителни дефицити. Такъв е случаят и с картофената диета. Доставката на витамини и минерали е небалансирана, липсва особено желязо. Приемът на мазнини също е твърде нисък. Едностранният избор на храна също насърчава апетита за храна. Ако се върнете към обичайната диета след картофената диета, съществува риск от йо-йо ефект, т.е. дори по-голямо тегло от преди.
Картофена диета: заключение
Картофената диета е засищаща и отцеждаща. Това носи краткосрочен минус на кантара, но в дългосрочен план йо-йо ефектът заплашва. Дългосрочната употреба на моно диетата също не се препоръчва, тъй като може да доведе до недостиг на хранителни вещества.
Бакшиш: Комбинирайте картофи с кварк или яйце със зеленчуци, маруля, билки, растителни мазнини, ядки и семена. Това е по-здравословният вариант на Картофена диета и все пак оставя паунда да падне.