Картофена диета Бързата загуба на тегло kanyo®
В картофената диета грудката се цени главно, защото може да доведе до бърза и лесна загуба на тегло. Отслабването с картофи може да приеме някои форми Моно диети се броят. Тези диети позволяват много малко или дори една храна - в този случай картофите. Други Модификации на картофената диета са малко по-малко строги и също позволяват Зеленчуци и салата като гарнитура. Така че при тях картофите са основният участник, но не и основният компонент на режима за отслабване. Следователно диетолозите смятат този тип диета за далеч по-малко критична.
Въпреки това, следното се отнася за всички варианти на картофената диета: Те са подходящи само за краткосрочно отслабване за кратък период от време.
Знаеше ли? Интересни факти за картофа
В стари моряшки истории моряците винаги са били изпращани на камбуза да белят картофи. Бързото белене на картофи беше задължително тук, защото екипажът на кораба често поглъщаше огромни количества грудка, която е известна още като картоф. Всъщност тези доклади за опит не са част от нишката на моряка, а са факти. Картофите бяха на кораби заради него високо съдържание на хранителни вещества и отлична използваемост като засищащ ефект изчислено. Местните жители на Южна Америка, инките, също отглеждат картофите, „златото на инките“. Те дори се покланяха на картофена богиня, която символизира женствеността и плодородието. Затова не е чудно, че грудката се е утвърдила и до днес и сега дори се използва под формата на картофена диета за отслабване.
Отслабнете с картофи: Различни вариации на картофената диета
Във вашия Оригинална форма е картофената диета като Моно диета е разработен. За да отслабнете, тук се ядат само картофи, заедно с малко нискомаслена кварка (около 100 грама) и три яйца на ден. The дневна консумация на картофи е включен около килограм. Във всеки случай няма чувство на глад като част от диетата с картофи, защото картофите са много засищащи. Това се дължи не само на високото съдържание на въглехидрати в картофите, но и на факта, че Картофена диета биологичната стойност е доста висока е. Това означава, че протеините на картофите (протеините) могат лесно да се преобразуват в собствените протеини на организма. Яденето на извара и яйца улеснява още повече усвояването на картофените протеини, което води до допълнителна ситост.
The Намаляване на теглото, което се прави при отслабване с картофи и с други видове картофена диета главно поради загуба на вода. Калият, съдържащ се в картофа, също допринася за дехидратацията. Това прави сравнително лесното бързо отслабване на картофената диета - поне на кантара. Мастните резерви не се атакуват от конвенционалната форма на картофената диета.
В по-малко строги форми на диета около картофа като допълнителни храни са разрешени не само яйца и нискомаслени кварки; вместо това в менюто има също салата, обезмаслени или нискомаслени зеленчуци и плодове. Но и тук ефектът от картофената диета е един бърз дренаж. Въпреки това, поради допълнителните хранителни вещества и витамини, тази форма на картофената диета е далеч по-здравословна. Отслабването с картофи може също да се използва за постепенно намиране на алтернативна форма на хранене - например за ограничаване на консумацията на месо.
Подготовка на картофи за картофената диета
Картофите се приготвят лесно и сравнително бързо. Картофите се варят във вода, докато свършат. Ако искате да се възползвате от всички хранителни вещества в здравословната грудка на картофената диета, трябва да отдадете предпочитание на пресните органични картофи като част от целевата загуба на тегло. Те са особено подходящи за картофи с яке и могат да се консумират приготвени с кожата. The Черупката съдържа ценните витамини и минерали картофите, така че най-доброто време да отидете на картофената диета е есента. След това се събират повечето сортове картофи, а пресните стоки не се намират само в био магазините.
Съвет за отслабване с картофи:
The Алтернативни сортове може да добави допълнително разнообразие към Картофена диета донесете ги и ги направете по-малко еднообразни.
Едва ли може да се говори за еднообразие с многото рецепти за картофи. Важно е само, че с храната за диетата малко до никаква мазнина се използва. Картофите също не трябва да се осоляват, ако е възможно. В противен случай голямата загуба на вода при диета с картофи може бързо да доведе до още по-голяма дехидратация, която допълнително се насърчава от калия в клубена.
Ето още един съвет за отслабване с картофи:
Когато картофите се охладят след готвене, част от съдържащото се в тях нишесте се превръща в едно несмилаеми фибри преобразуван. Както се нарича инулин, не може да се усвои от организма и просто се екскретира отново.
Картофът в този случай има такъв по-ниска енергийна стойност и консумирате още по-малко калории, което може да увеличи загубата на тегло при отслабване с картофи. Съдържанието на калории не се променя, дори ако картофите се претоплят след това. Следователно трябва да използвате и картофи, които вече са се охладили с картофената диета.
Оценка на картофената диета
Картофената диета е една от т.нар Краш диети. Отслабването с този тип диета е налице бързо - но не за постоянно. Тъй като тук основно се губи вода, но бързо се балансира отново в края на диетата, картофената диета е подходяща само ако искате да отслабнете в краткосрочен план. За дългосрочно отслабване обаче отслабването с картофи, особено в конвенционалната форма, не е подходящо. Германското общество за хранене (DGE) оценява картофената диета, особено в първоначалния й вид, като твърде едностранна диета, която прилага се по-дълго до тежки симптоми на дефицит мога да водя. Освен това при картофената диета не се вземат предвид други форми на намаляване на теглото, например повече упражнения и релаксация, както и отрицателен енергиен баланс.
Заключение: За един Срок за кандидатстване от няколко дни картофената диета е напълно добра. Трябва обаче да се има предвид, че при диета с картофи не се разграждат мазнини, просто вода. Следователно идеалната диета може да бъде отслабването с картофи - въпреки действително много здравата грудка не препоръчвам.