Карта за предприемач Хранене здравословно на работното място
Особено в ежедневния трудов живот, между тях трябва да се ядат малки закуски, за да се избегне ниска производителност. Включва също достатъчно и редовно пиене.
Диета, съобразена с работата
Обикновено препоръчваме ястия с ниско съдържание на мазнини с много плодове и зеленчуци - съобразени с нуждите на индивида. Защото: Строителен работник се нуждае от различно снабдяване от офис работник. Ако работата е предимно заседнала, се изискват по-малко висококалорични храни. Тук трябва да обърнете внимание на ястията с ниско съдържание на мазнини. Служителите с тежка физическа активност, от друга страна, имат значително по-високо потребление на калории, което преди всичко трябва да бъде покрито от въглехидрати. В зависимост от времето и/или активността на изпотяване, нуждата от течности също се увеличава.
Вкус и възможности
Храната трябва да има добър вкус и да отговаря на вашите собствени нужди, в противен случай здравословната диета няма да работи. Тези, които предпочитат основното ядене вечер, могат например да имат сандвичи и зеленчукови пръчки за обяд и кисело мляко за десерт. Малките хранителни грехове могат да бъдат компенсирани със следващото хранене. Възможно е също така да купувате добри и разнообразни ястия в ежедневния трудов живот, така че не винаги трябва да готвите сами. Плодове и зеленчуци, напр. Б. Коктейлните домати като лека закуска могат лесно да бъдат донесени от дома. Важно е само какво ядете през деня.
Съвети за работодатели и служители
- Работодателите трябва да осигурят удобна стая за почивка с хладилник и може би микровълнова печка.
- Можете да осигурите минерална вода, да се уверите, че има достатъчно почивки и че те също се спазват.
- Служителите трябва да купуват достатъчно плодове и зеленчуци веднъж седмично, за да имат какво да отнесат всеки ден.
- Винаги гответе малко повече у дома, което можете да вземете със себе си за обедната почивка на следващия ден и да загреете.
- Не пропускайте хранене, в противен случай съществува риск от пристъпи на глад, намалена работоспособност и затруднена концентрация.
- Съществуват и балансирани опции за бързо хранене и готови ястия: две кюфтета със зелена салата или хамбургер със салата и вода вместо кола са добре - разнообразието е важно.
- Най-важната напитка е (минералната) вода. Захарните напитки и плодовите сокове осигуряват ненужни калории. Три до четири малки чаши кафе на ден са добре - но внимавайте със захарните бучки. При нормални условия на ден трябва да се пият общо около два литра течност на ден, при тежка физическа активност и висока топлина нуждата може да се увеличи.
Повече по темата за здравето в компанията на: www.ikk-classic.de - Корпоративни клиенти. Компаниите, които биха искали да знаят повече за здравословното хранене на работното място, трябва да се свържат с местния здравен мениджър IKK classic.
Източник: IKK Classic
Изображение: Kerstin Dickmeis, класика IKK