Съветите на д-р Фредерик Салдман за по-добри s; нахранете и отслабнете; Нека култивираме l;
от Джеф 26 април 2015 г.
„Тази книга е длъжна да промени нещо във вашия живот. Това е интригуващото обещание на корицата на най-новата книга на д-р Фредерик Салдман „Поемете се за здравето си!“ ".
Така ?
Ще ви позволя да прецените с подбор на най-добрите съвети и информация от първата глава за изкуството да се храните добре. Всяка точка идва от научен подход.
- преди хранене свийте стомаха си, сякаш ще получите удар. Правете това 15 пъти подред, преди всяко хранене. Има ефект на потискане на апетита (чрез стимулиране на блуждаещия нерв).
- гледайте филм на ужасите: благодарение на адреналиновите изблици сърцето се ускорява, кръвното налягане се повишава и ние се потим. Например, гледането на The Shining за първи път държи рекорда за загуба на калории: 184 калории. И ако в допълнение карате велоергометър, ще се стопите, без да осъзнавате !
- 7 часа сън на нощ са необходими за контрол на секрецията на апетитния хормон (грелин). Липсата на сън предизвиква апетита.
- дъвчене около двадесет пъти всяка хапка, защото това позволява увеличаване на ензимните секрети, които насърчават по-доброто усвояване на храната. Това води до по-плосък корем. Освен това мозъкът ви ще възприема по-добре ситостта.
- поставете куп прясна мента в центъра на масата, за да регулирате апетита.
- ако обиколката на талията в сантиметри представлява 80% от височината на височина, рискът е да умре седемнадесет години по-рано от средния.
- изчакайте 5 минути между всеки курс.