Карта с калории, пълна с вкусове на живота през града ЮЖНА УНГАРИЯ

Нямате закуска, защото не сте гладни или нямате време за нея. Докато сушите косата си, бързо сгъвате кафе и вече бягате. Ако по някакво чудо уловите нещо, това може да е просто някаква зърнена закуска.
За тези, които твърдят, че не закусват, защото не са гладни, вече няма вратичка: закуската е просто въпрос на навик. Ако сме решителни, тялото ни ще започне да закусва, което е от съществено значение за здравословния начин на живот, след няколко седмици. Ако излезете от вкъщи без него, нивото на кръвната Ви захар ще спадне, в резултат на което ще станете по-слаби и по-концентрирани, отколкото ако бихте се заредили с енергията, от която се нуждаете ежедневно. Зърнените закуски, макар и удобни, често съдържат повече захар, отколкото шоколадов кроасан! Идеалната закуска включва пълнозърнести храни с високо съдържание на фибри, зеленчуци и протеини, което означава, че сандвичът с домати от шунка, направен от семена, е идеалното начало.!

Сутрин, на работа

В офиса - особено ако общността е добра - не е трудно да паднеш в грях, достатъчно е някой да възкликне: „Има ли някой храна?“ Бисквити, чипс, шоколадови бонбони излизат от чекмеджетата ... Те често могат да бъдат животоспасяващи, например в извънреден труд, но е достатъчно да внасяте 250 допълнителни калории в тялото си всеки ден - това лесно се обединява, като консумирате няколко бисквити или две чаши безалкохолни напитки - за да покажете още няколко килограма за една година. Например, една шоколадова бисквита съдържа 60 калории и разбира се никога не се спираме на една и усещаме ефекта само за кратко.

Ако знаете, че трябва да работите дълги часове, отделете 10 минути сутрин и си направете смислен сандвич! Дръжте ябълкови чипове в чекмеджето на бюрото вместо калорични бомби и ако имате хладилник на работното място, съхранявайте малко плодово кисело мляко!

Хубаво е да си починете от работа и да обядвате с колеги в близкия ресторант на самообслужване, където получаваме големи порции на разумни цени. Такова меню може да бъде до 900 калории. Ако обаче искате пилешки гърди на скара вместо пържени филийки, задушени зеленчуци вместо пържени картофи и салати без сос, вече сте „спестили“ половината калории. Половината от чинията е заета от зеленчуци, другата от месо и ориз или друга гарнитура! Зеленчуците също могат да бъдат капан: въпреки че по принцип, освен кюфтетата, зеленчуците функционират като гарнитура, много хора ядат и допълнителен хляб. Свикнете, така спестявате много калории!

На детската площадка