Кармен Брума ви казва как да отслабнете след Великден - вдъхновение всеки ден
Не се безпокой. Имаме най-добрите съвети за отслабване за вас. Кармен Брума, последовател на здравословния начин на живот и собственик на телосложение от клас 10 ви учи как да поставите тежестта на ъгъла.
Ако искате да отслабнете, разберете, че не е нужно да правите всичко на ухо и е добре да измислите план.
„Има някои основни правила, които трябва да следвате, когато искате да отслабнете с няколко килограма:
1. Не пропускайте закуската. Така ще избегнете пристъпите на глад и липса на енергия.
2. Яжте 3 пъти на ден и свикнете да имате здравословни закуски в чантата си, които ще задоволят глада ви, в случай че го получите. (морков, зеле, ядки, бадеми).
3. Вечерята се яде преди лягане 3-4 часа. Избягвайте да ядете въглехидрати вечер.
4. Елиминирайте сокове от всякакъв вид, включително пресни. Яжте много плодове само през първата част на деня. "
В момента има тенденция сред тези, които искат да отслабнат, най-вече благодарение на чуждестранни знаменитости, които отслабват впечатляващо за много кратко време, да прибягват до детокс диети за бързо отслабване. Кармен Брума ни съветва обаче да стоим далеч от тях.
„Детоксикацията и отслабването не са синоними и целта на детоксикацията е елиминиране на токсините, а не загуба на тегло.
задължително е да отслабнете, когато следвате детоксикационно лечение. Ако избраният от вас метод за отслабване е правилен, можете да постигнете както загуба на тегло, така и детоксикация на тялото едновременно. "
След период на преяждане, като празници, е добре да дадете на тялото си по-лесно време за хранене, за да стимулирате елиминирането на токсините.
"Препоръчвам здравословен, балансиран и последователен начин на живот. Периодите на излишък, последвани от драстична детоксикация и така нататък, са опасни за тялото. Нашето тяло, ако бъде правилно подхранено и движено според генетичното си програмиране, елиминира чрез естествените си механизми. токсини. "
Упражнението, както вероятно сте очаквали, не трябва да се пропуска, ако искате да постигнете желаните резултати.
„Отслабването е възможно и без движение, но резултатите не са толкова задоволителни. Ефективно обучение за работа на всичките ви мускулни групи може да се направи за 15 минути. 75% от тренировките ми не продължават повече от 20 минути с загрявки. "