Кармен Брума разбива още едно малко Спорт не те отслабва! • Добър ден Яш •
В интервю за DCNews, Кармен Брума - разби се той митът за отслабване през спорт и говорихме за опит за да отслабнете след 35 години, но и около персонализирани диети.
„Спортът не ви отслабва“
"Не отслабвате от спорт. Точка! Това е мит. Отслабвате без спорт. Ако се занимавате със спорт, можете да ядете повече, без да наддавате, ще имате по-тонизирани мускули и по-голяма мускулна маса, което изгаря мазнините, засилва метаболизма Ви. По тази причина двама души с еднакво тегло може да изглеждат напълно различни и да се хранят напълно различно, в зависимост от телесния състав.
Ако кажа, че имам по-голяма мускулна маса, мога да си позволя да ям повече от човек, който има същото тегло, но който има повече мазнини. Не можете да спазвате диета и да се въздържате от храна през целия си живот. Ето защо спортувате, за да се чувствате по-добре, да имате повече енергия и да си позволите да ядете повече, без да напълнявате. Но не спортът ви прави слаби. Отслабва преди всичко от диетата “, обясни Кармен Брума.
"След 35 години метаболизмът се забавя и поради тази причина много жени и много мъже имат този проблем да забавят темпото на отслабване. Идеята е да успеем да натрупаме постоянно тегло и да зададем някои диетични и начин на живот правила, които да спазваме. пазите го дългосрочно ", казва звездата. Кармен Брума смята, че идеята за персонализираните диети е преувеличена и че в крайна сметка това са само някои прости правила, които всички хора трябва да спазват. Мисля, че това е малко пресилено с обичая. Има някои здрави правила за хранене, които важат за всички хора. Не са създадени персонализирани правила за хранене. Искам да кажа, че не е вярно, че трябва да ям три пъти на ден, а вие имате едно и половина. Правилото за три хранения е еднакво за всички хора. Това с персонализирането на диетата достигна крайност. Мамка му! Каква персонализация? Стигате и до пилешките гърди със салата. В този свят досега са създадени три или четири основни течения за отслабване: някои, които намаляват протеините, други, които намаляват въглехидратите, трети, които намаляват и двете. Има ограничени опции ".
"Това е проста математика"
"Моите диети, например, са направени да работят в 90% от случаите. Ние имаме базален метаболизъм, в определени граници. Диетата трябва да ви осигури необходимите хранителни вещества, храната, от която се нуждаете, за да поддържате нормалните функции и ежедневните дейности, а не Изчислил съм диетите си, за да отговаря на възможно най-широка категория, някои отслабват въз основа на пол, възраст, състав на тялото, физическа активност, медицинска история, някои отслабват повече, други по-малко. "Над 95% от случаите отслабвам. Колко хора нонстоп ядат пържени картофи и шоколад и отслабват? Не съществува! Трябва да ядете повече, отколкото ядете. Това е проста математика", каза Кармен Брума.