Кармен Брума поддържа строга диета, яде малко и спортува Либертатеа
От Петре Добреску, вторник, 2 ноември 2010 г., 22:40
На 33 години Кармен Брума ‘прилича на мълния’, но признава, че не е без усилия. Красивата водеща на спортни новини от телевизия Realitatea сега води здравословен живот. Преди 17 години обаче тя тежеше 86 кг, с 30 кг повече, отколкото в момента, и гладуваше, за да отслабне, с анемия и гастрит.
Ето 10 основни правила, които в момента спазвате:
1. Закуската е задължителна. Яжте нискомаслено кисело мляко със зърнени храни, сушени бадеми, но също така и плодове или кафе, подсладени с мед;
2. Никога не пийте вода или други напитки по време на хранене. В противен случай консумирайте само натурални сокове и обикновена вода;
3. 20 минути след закуска направете първите упражнения за загряване на мускулите;
4. На обяд (той е основният източник на протеин), между 12.00 и 13.00, яжте риба или месо. Яжте сьомга два пъти седмично, броколи на пара и лимон;
5. Вечер, три часа преди лягане, но не по-късно от 20.00, той яде или зеленчукова супа с филия черен хляб със семена, или кисело мляко;
6. Той елиминира солта от диетата си, но използва пипер и магданоз, важен източник на витамин С;
8. Консумирайте киви, манго и ананас, защото те имат реминерализиращи свойства и допълват намаления прием на храна;
9. Яжте само кафява или тръстикова захар, много нерафинирана;
10. Яжте ръжен хляб.
Забрави за хляба и сладките
В продължение на две години, докато живееше с родителите си в Москва - баща й беше военен аташе там - тя казва, че яде скука, достигайки 86 кг. Една година той опита над десет лечения, включително Аткинс, Саут Бийч, Майо, но без резултат. Тогава той прибягна до ограничения: забрави за хляб, сладкиши или глътка вино и свали 30 килограма, но в крайна сметка получи тежка анемия, гастрит, отпусната кожа и мускули. Оттогава той поддържа много спортове и начин на живот, от който не се отклонява.
„Масовата загуба на тегло се случи поради неадекватна диета, която доведе до появата на желязодефицитна анемия и стомашно-чревни разстройства. Случаят обаче е щастлив по отношение на поддържането на резултатите, защото загубените килограми не са възстановени. Поддържащата диета е балансирана, с нисък прием на сол, съдържа храни, богати на хранителни вещества и комбинирани правилно. В допълнение към трите основни хранения обаче не трябва да забравяме и плодовите закуски “, каза лекторът д-р. Лигия Александреску (снимка), на клиника „Природен силует“ (тел. 021.317.43.41).
Прочетете утре как Cătălin Botezat отслабна