Кармен Брума Няма чудеса по отношение на отслабването!
Кармен Брума е пример за воля за много жени в Румъния. Както признава в първата си книга „Тънък - как загубих 30 килограма и никога не ги върнах“, тя успя да отслабне много по време на юношеството.
След балансирано хранене и здравословен и активен начин на живот, днес той се смята за един от най-красивите романтични отношения. Тя е известна като един от промоторите на здравословен начин на живот, желаеща да сподели знанията си за храненето и други, което направи в следващата си книга „3S - тънък, здрав, пълен“.
От октомври Carmen Bruma е новият образ на CANAH, първият производител на конопено масло в Румъния и единственият интегриран преработвател на конопено семе в Европа, който произвежда под същия покрив всички продукти, получени от тези семена. Любимият телевизионен водещ използва редовно коноп и го препоръчва като една от най-питателните храни, поради високото съдържание на протеини, маслото, богато на омега 6 и омега 3 полиненаситени мастни киселини и неразтворими фибри.
Срещнах я на събитието за представяне на продукти на CANAH и се възползвах от възможността да й задам няколко въпроса:
Copilul.ro: Тъй като ние представляваме една от най-важните общности на родители и бъдещи родители в Румъния, общността Copilul.ro, бих искал да ви попитам какви съвети за храна бихте дали на новородените майки, за да се върнат възможно най-скоро към цифрата преди бременността?
Кармен Брума: Най-важният съвет би бил да бъдете търпеливи и дисциплинирани, защото след време резултатите ще се появят. Важен и често пренебрегван аспект е контролът върху теглото по време на бременност. Бременната жена трябва да се храни достатъчно, но не прекомерно
Copilul.ro: Бременността е труден момент за ядене на жената. Какви според вас са хранителните принципи, които трябва да ръководят бременната жена?
Кармен Брума: На първо място, те трябва да бъдат информирани за основните витамини и минерали, от които тялото се нуждае през този период, за да идентифицират най-добрите източници и след това да ги интегрират в ежедневното меню. Бременната жена трябва да се фокусира върху фолиева киселина, желязо от животински източници, калций, йод, омега3, пълноценни протеини
Copilul.ro: Наскоро станахте образ на CANAH, кажете ни какви са ползите от консумацията на конопено семе и конопено масло?
Кармен Брума: Конопът е една от перфектните храни на природата, суперхрана, която може да помогне за поддържане на здравето и благосъстоянието. Конопените семена предлагат широк спектър от ползи за здравето, като най-важното е: повишаване на енергийните нива, регулиране на нивата на холестерола, подобряване на циркулацията, укрепване на имунната и нервната система, бързо възстановяване от наранявания, намаляване на стреса, намаляване на симптомите на атопичен дерматит и алергии. . Конопеното масло е едно от най-подходящите масла за продължителна консумация и съдържа идеалното съотношение на омега 3/омега 6, а именно 1: 3
Copilul.ro: Как да консумираме тези продукти?
Кармен Брума: Конопените семена са едни от най-питателните храни на земята и са били традиционен източник на хранене в много страни в продължение на хиляди години. Те могат да се консумират по различни начини като: зеленчукови и плодови салати, мюсли, хлебни изделия, тестени и оризови рецепти, конопено мляко. Конопените семена могат да бъдат класифицирани биологично като орехи или маслодайни семена. Използвам ги в супи, салати, пюре от зеленчуци, хумус, паста от авокадо и др
Copilul.ro: Те могат да се консумират по време на бременност?
Кармен Брума: Те дори са показани по време на бременност поради богатото съдържание на омега 3, перфектното съотношение на омега 3/омега 6, желязо, калций, пълноценни протеини. Въпреки че няма препоръчителна дневна доза есенциални мастни киселини, много експерти препоръчват минимум 3% калории от омега-6 мастни киселини и 1% от омега-3. Бременни и кърмещи жени трябва да удвоят тези дози. Една супена лъжица конопено масло или 2 супени лъжици белени конопени семена съдържа приблизително 6,6 грама омега-6 и 2,2 грама омега-3 - точно дозата, необходима за диета с 2000 калории.
Copilul.ro: Но по време на кърмене? Те имат известно влияние върху лактацията?
Кармен Брума: Поради богатото си съдържание на хранителни вещества, конопените семена са важна опора по време на бременност и кърмене. Редовната им консумация намалява честотата на преждевременните раждания, увеличава теглото на бебето при раждането, дължината при раждането и обиколката на главата, подобрява интелигентността на 18-месечните бебета.
Copilul.ro: Вие сте пример за красота за много от нашите читатели, разкажете ни как успявате да запазите фигурата си, каква е вашата тайна?
Кармен Брума: Благодаря ти. Вече разкрих всичките си тайни в 2-те книги, които стартирах. В програмата 3 S-Healthy Slim Satula (книга плюс DVD) показахме с конкретни примери как можете да отслабнете и да останете, без да губите време или пари, изхвърлени през прозореца. Все още е наличен и може да бъде поръчан онлайн.
Copilul.ro: Дайте ми пример за вашето ежедневно меню. Днес например какво ядохте?
Кармен Брума: Публикувам някои от храненията си на страницата ми Carmen Bruma Oficial във Facebook. Днес ядох сутрин плодове: банан, киви и 2 смокини плюс зелен чай. Обяд: доматена крем супа със семена от киноа и коноп, лека закуска: шепа ядки от макадамия, бадеми, кашу, румънски ядки, вечеря: сьомга на скара със спанак
Copilul.ro: Жадувате ли за сладкиши? Кое е любимото ти сладко?
Кармен Брума: Сладостта е моята слабост, която дойдох да контролирам, за щастие. Това означава, че ям сладки веднъж седмично, а любимите ми са: торта Кранц с орехов сладолед, бадеми, талисмани, тарти и карамелен сладолед.
Copilul.ro: Като се има предвид, че знаете колко трудно е да се преборите с излишните килограми, което според вас е най-важният съвет, който бихте могли да дадете на жена, която иска да отслабне?
Кармен Брума: 1. За да осъзнаете, че когато имате проблеми с теглото, ще трябва да следвате някои правила през целия си живот. 2. В отслабването няма чудеса!