Кармен Брума „Не можеш да ядеш пържени картофи и шоколад и да изглеждаш като модел“ - Алекс
Тя не написа книга, защото е модерна, а защото наистина намери формула, която все повече хора искаха да знаят. „SLIM“, публикуван преди две години, си струва да се прочете не за някакво чудотворно средство за отслабване, а защото предлага примерен модел на воля за преодоляване на собствените слабости.
Кармен признава, че харесва сладкиши и се съпротивлява с големи усилия пред тях, защото спазва много строг график по отношение на храненето. След зимните празници той ще се включи в кампания за отслабване и детоксикация, в която ще бъде спортен инструктор и диетолог. „Хората ще получат консултации за физическа подготовка и диета, която да спазват в продължение на месец. Отслабването и детоксикацията ще се извършват по естествен път, а не с чудодейни хапчета. Има билки, които помагат за по-бърза детоксикация, но не е възможно без подходяща диета.
Постът също не е разбран правилно. Някои хора постят, като ядат бутер тесто, чипс и зеленчуков пастет, без да разбират колко токсини усвояват. Освен духовен разум, гладуването има и медицинската цел на детоксикацията. Правилната диета трябва да се основава на зеленчуци, плодове, маслодайни семена, евентуално някои пълнозърнести храни и много чайове. Приблизително същото и в термично неподготвен вариант ".
„Спазвам правилата от понеделник до петък“
Питам я дали този ритъм на живота не е уморителен. „Това е начин на живот за мен. Никога не можех да се отегча от нормалността и това, което харесвам. Те не са спортна кола, която спи и се събужда във фитнеса и никога не си позволява излишък по отношение на храненето. Уважавам само някои правила, но имам и моменти на релаксация, когато ми е позволено да ям сладкиши или каквото си поискам, дори и да е забранено. По принцип от понеделник до петък се грижа да не изневерявам, а в събота и неделя мога да си позволя такова ядене. ".
Как продължава през седмицата? „Това е въпрос на дисциплина и образование. Трябва да определите приоритетите си и да помислите какво е най-важно за вас: да сте здрави, да изглеждате добре, да харесвате това, което виждате в огледалото, или да ядете каквото и да било, без да вземате предвид всичко. За тези, които се затрудняват, те трябва да мислят, че е като да си мият зъбите. Не винаги ви се иска, понякога искате да пропуснете този ритуал, но все пак го правите. С течение на времето това се превръща в рутина и начин на живот. Не правя специални неща, въпреки че хората, с които общувам, имат това възприятие. Аз съм нормален човек, който осъзна някои неща и направи някои избори. Не можеш да имаш всичко. Не можете да ядете пържени картофи и шоколад през цялото време и да изглеждате като модел.
Но който иска да е здрав, енергичен и да изглежда добре, трябва да се откаже от нещо. Добрата част е, че отказът не е постоянен. Просто трябва да изберете подходящото време за измама. Ако това се случи сутрин или след спортуване, когато метаболизмът се ускори, тогава не е проблем. Това, което правя по отношение на храненето, не е много строго, по-скоро е таблоидна версия на диетата ми ", смее се Кармен.
Спорт в собствения си хол
Той също не спортува всеки ден. „Тя е добре. Не съм спортист и не се подготвям за нито едно състезание. Идеалната комбинация е спортен ден, ден за почивка. Тялото се нуждае от почивка и са достатъчни четири дни в седмицата. Не можете да стигнете до фитнес всеки ден, нито поради графика, нито заради трафика, но можете да тренирате и вкъщи, а резултатите са подобни на тези във фитнеса. ".
Той беше вдъхновен от филми и DVD-та на спортисти, които се представят. „Тренировките ми са с кратка продължителност, но много интензивни, базирани на протокола Tabata. Това е вид тренировка, измислена от този японски учител, който установи, че ако тренирате в продължение на 20 секунди с максимална интензивност, последвано от 10-секундна почивка в продължение на четири минути, изгаряте повече калории, отколкото чрез класическа кардио тренировка.
Открих няколко комбинации, които могат да се направят у дома и които не изискват много място или специални приспособления, освен топка, въже или две бутилки вода. Имам много ефекти, защото вече не губя време в трафика, не се редя на опашки пред уредите във фитнеса и дори не е нужно да отделям точно време от програмата си. Правя упражненията в собствения си хол. Публикувах тренировките в блога на Mircea (Badea) и те бяха много успешни, защото продължават 15 минути и не изискват специално оборудване ".