Карираният корем; отворени тайни; Блог на SufniGym
По тази тема се говори много. Безброй пъти и на безброй места се обсъждат тайните, практиките, съветите, митовете, плюсовете и минусите на карирания коремен мускул. Така че, след като сте събрали достатъчно информация за това как можете да получите кариран корем, вероятно не мога да ви напиша/да ви кажа нищо ново.
Често задавани въпроси
Въпреки че имаме богато знание за тайните на карирания корем, все пак може да срещнем любопитни въпроси относно начините за достъп до карирания корем. Тази публикация ще обхване някои добре познати практики, но можете да прочетете и информация за други неща, свързани с коремните мускули.
Генетика
Първо, бих споменал два важни фактора по отношение на видимостта на коремните мускули. Първият такъв фактор е генетиката. Генетичният потенциал е най-определящото в тренировките и спорта. Наследеният генетичен фактор е като празна торба: капацитетът му е фиксиран и трябва да го опаковате. Някои имат добра генетика, по-лесно постигат целите си за обучение, а други имат много повече работа.
Генетиката определя колко сме склонни да напълняваме, определя колко мазнини покриват тялото ни без упражнения и със средна диета. Освен това, генетиката ограничава какъв вид мускул всъщност имаме и колко мускули можем да развием. Във връзка с това бих споменал и дела на количеството мускулни влакна в нашата мускулатура. И това е просто много обща информация.
Процент телесни мазнини
И тук се появяват факторите за формирането на карирания коремен мускул. Когато „куб” влезе в игра, това е и съотношението на телесните мазнини, известно още като процент на телесните мазнини. Процентът на телесните мазнини е съотношението на мастната тъкан към общото телесно тегло. Идеалното съотношение на телесните мазнини варира в зависимост от възрастта. Процентът на телесните мазнини при здрав възрастен мъж е до 20%, но може да зависи и от индивида. За жените този процент е по-висок при 25-30%. Тези стойности се увеличават право пропорционално на възрастта, а процентът на здравословните телесни мазнини се увеличава с възрастта.
По този начин стигнахме до един от важните критерии за кариран корем, а именно дали процентът на телесните мазнини има най-голям ефект върху това дали коремните мускули са видими или не. Коремът е мацератна част от човешкото тяло, особено по отношение на съхранението на мазнини. Много хора са склонни да наддават на тегло на корема, кръста. Последното е характерно предимно за жените. Напразно е развит нечий коремен мускул, ако процентът на телесните мазнини е твърде висок, „кубчетата“ няма да се появят. Може би ако са много напреднали. Мазнините по корема (и като цяло на цялото тяло) имат защитни функции, но тялото също натрупва мазнини за съхранение.
Тренировката
Въз основа на горното може да се каже, че първият важен фактор за карирания корем е съотношението на телесните мазнини. В някои части на тялото ни мазнините не се разпределят равномерно. Понякога мастният слой в една част от тялото ни е по-дебел от друг.