Карелет от спанак и тиквички

Това основно ястие е с ниско съдържание на въглехидрати, което означава, че има много малко въглехидрати и няма нишесте.

спанак

Дъщеря ми с диабет тип 1 не практикува кетогенна диета, приемът на нишесте се извършва с пикантен тарт за предястие или сладко за десерт.
В противен случай може да е подходящ малък акомпанимент с кафяв ориз.

Рецепта за спарене и тиквички

незначително количество въглехидрати

Съставки

Инструкции

  1. измийте и настържете тиквичките с кожата, дръжката и измийте спанака, накълцайте чесъна и лука.
  2. Във висок сотен тиган започнете с приготвяне на чесъна и лука в малко зехтин, след това добавете тиквичките - варете 5 минути - накрая добавете спанака и гответе, докато се намали добре. Разбърквайте добре от време на време.
  3. Чуйте филетата от камбала за 1 минута на страна и варете около 3 минути или повече в зависимост от дебелината им - Внимавайте, преварени се ронят.
  4. Сервирайте зеленчуците в дълбока чиния, след това плочата отгоре с малко копър и лимонов клин за изстискване.