Карел или писия, сурови хранителни стойности - Храна и хранене
Макро-хранителни вещества
The писия или писия, сурова присъства на 100 g в изобилие от протеини и по-малко количество липиди. Макронутриентът, който съдържа, може да помогне за изграждането и поддържането на мускулна и костна тъкан. На тази страница са обяснени неговите хранителни стойности.
Макроелементи: въглехидрати, липиди, протеини, фибри, захари
| Апелация | Средно съдържание | ANC H ANC F |
| Въглехидрати | 0,00 g | 0,0% 0,0% |
| - със захар | 0 g | - - |
| Протеин | 88,6 g | 19,8% 25,3% |
| Липиди | 0,94 g | 1,0% 1,4% |
| Влакна | 0 g | 0,0% 0,0% |
| Вода | 77,7 g | - - |
| Общо полиоли | 0 mg | - - |
| Пепел | 1,27 mg | - - |
Калории (в ккал)
The писия или писия, сурова има около 100 g 88 ккалории, това съответства на доста умерен енергиен прием.
Ако желаната цел е да отслабнете, изглежда фундаментално да се вземе предвид ГИ на храната (вижте други хранителни стойности в долната част на страницата). От друга страна, ако желаната цел е да се натрупа маса, ще е необходимо да се гарантира приемането на добре разпределена диета чрез интегриране на макронутриенти в адекватни количества (въглехидрати, липиди, протеини).
Това представяне обобщава приблизителните енергийни нужди. Тази калорична нужда може да се промени в зависимост от физическата активност и характеристиките на човека (като пол или размер на тялото).
Липиди
Липидният състав информира, че по-голямата част от задържаните мастни киселини са полиненаситени мастни киселини. След това ще бъде разумно да проверите съотношението омега-3/омега-6, за да го поддържате възможно най-балансирано.
Хранителни стойности: различни липиди и мазнини
| Апелация | Средно съдържание | ANC H ANC F |
| Наситени мастни киселини | 0,2 g | 2,5% 2,5% |
| Мононенаситени мастни киселини | 0,21 g | 1,1% 1,1% |
| - Омега-9 | 0,071 g | 0,1% 0,2% |
| Полиненаситени мастни киселини | 0,25 g | 5,0% 100% |
| - Омега-6 (AL) | 0,0036 g | 0,1% 0,1% |
| - Омега-3 (ALA) | 0,0016 g | 0,2% 0,2% |
| - DHA | 0,077 mg | 30,8% 30,8% |
| - EPA | 0,091 mg | 36,4% 36,4% |
Съотношение омега-3/омега-6
The писия или писия, сурова има съотношение омега 6/омега 3 от 0. Този доклад ни показва, че съдържа основна част от омега-3.
Графика на съотношението Омега 3/Омега 6
Микро-хранителни вещества
Минерали и микроелементи
Като се имат предвид значителните концентрации на калций, йод, фосфор, калий, селен, той може да участва в поддържането на здравето на костите, в нормалното функциониране на енергийния метаболизъм, в правилната коагулация на кръвта, в нормалното функциониране на нервната система, в клетъчното делене, добра мускулна функция, поддържане на здрави зъби, клетъчна специализация, растеж и развитие на костите на децата, клетъчна защита срещу свободни радикали (антиоксидантен ефект), нормални интелектуални функции, нормално производство на хормони на щитовидната жлеза, здрава кожа, нормален растеж на децата, поддържане на съединителната тъкан, нормално функциониране на клетъчните мембрани, растеж на децата и развитие на костите им, поддържане на нормално кръвно налягане, нормално функциониране на мускулите и нервно-мускулно предаване, нормално производство на сперматозоиди зоиди, поддържането на нормална коса и нокти, нормалното функциониране на щитовидната жлеза.