КАРДИО-БОКС, FIT BOX, AEROBOXING, КОЙТО БОКСЪТ Е ПОДХОДЯЩ ЗА МЕН
Какви са разликите между кардио бокс, фитнес бокс и аеробокс? За да разберете кой бокс е направен за вас, ето нашите съвети.
Хубавото на бокса е, че има по нещо за всеки. Броят на различните дисциплини ви позволява да намерите практика, която да съответства на това, което търсите физически, технически и психически.
И добрата новина е, че кардио боксът е същият. Има нещо за всеки вкус? Да да, но има и много имена и варианти. Така че, ако се захванете с фитнес бокс, за да изпускате пара или да изгаряте калории, ние ви представяме най-популярните дейности, техните особености и предимства.
Кардио бокс
Започваме с най-популярния вариант: кардио бокс. Пристигнала от Съединените щати в началото на 90-те години, тази дисциплина се основава на движения на кик бокс, английски бокс и тайландски бокс (или муай тай), но с цел да се упражнява и да изгаря калории. Добре, че за това сте тук.
Всъщност целта на кардио бокса не е да усъвършенствате техниката си в перспектива на битка или лице в лице, а да използвате упражненията и движенията на бокса, за да тренирате кардиото си и да се съсредоточите върху енергийните разходи.
И за да съчетаете полезното с приятното (а също и да намерите допълнителна мотивация, когато започне да ви боли по време на сесията), може и да тренирате за музика! В клуб или във фитнес залата уроците се провеждат с треньор, светлинни шоу програми и ритмична бразда. Достатъчно, за да изпуснете парата и да тренирате в един урок.
И точно на това ниво кардио боксът ви обещава реални енергийни разходи. Между боксовите движения във вакуум (в сянка) или върху мишена (бокс за боклук или бокс пао), фитнес упражнения и прескачане на въжени сесии имате възможност да изгаряте калории: средно 600 калории за един час. Доста логично, когато знаете, че тренировките по бокс са с много висока интензивност.
Да обобщим: Кардио бокс, Следователно това е възможност да се възползвате от интензивността и качеството на тренировките по бокс - както кардио, така и мускули - в по-забавен и ориентиран към фитнеса контекст, вместо да се биете.
Подходящият бокс
Сега преминаваме към друго модерно име: годен бокс. И тук заглавието е доста ясно и отново сме на комбинация от кикбокс, бойни изкуства, фитнес и аеробика.
И така, какво можете да очаквате в типичен бокс сесия? Разгряване на мускулите и ставите, хореографирани упражнения за работа върху движения от бойни спортове, след това сесии върху боксерската груша или паос. И за да завършите със стил, изграждане на мускули, след това разтягане.
Накратко, имате право на час интензивен и експлозивен фитнес, базиран на бойни техники. Достатъчно, за да си изчистите главата и да се заредите с добро настроение. Освен това, за да ви помогне да изпуснете парата и да ви мотивира, треньорът се грижи и за плейлиста! Отново очаквайте да следвате упражненията на по-завладяващ саундтрак.