Кардио за 3 месеца; БЕЗ загуба (- Отслабнете - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo
На 25 години съм, измервам 1m79 за 110 кг. Въпреки моя късмет да бъда добре пропорционален (няма изпъкнал корем, но красиви любовни дръжки и т.н.), реших да започна спорт на закрито вече 3 месеца.
правя го 3 сесии по 1h15 на седмица елиптичен тренажор (аз също си помогнах с горелка този месец) и след 3 месеца: Без резултат по скалата. Парадоксалното е, че се вписвам по-добре в дрехите си; Имам по-добра стойка, по-динамичен съм, по-малко любовни дръжки и т.н. Но балансът е ясен: без загуба или дори малко възстановяване.
Вярно е, че не приемам конкретна диета, но въпреки това не ям повече от преди (все пак имам впечатление) и дори съм намалил значително безалкохолните напитки.
Така че признавам това силно ме деморализира. Не разбирам защо поне 2 килограма не са изчезнали вече 3 месеца (трябва да знаете, че никога не съм пропускал сесиите, като минимумът на седмица е бил две сесии). Прочетох тук и там, че има честотни честоти на пулса, които трябва да се спазват, за да се активира загубата. но когато съм в този, който ме устройва, имам чувството, че не полагам никакви усилия и си губя времето.
Очаквам вашата помощ, съвети и препоръки.
Благодаря ви предварително.
Ако целувките бяха изпратени писмено, щяхте да прочетете писмото ми с устни.
Еротична история, написана с fealex78.
Следвайте връзката: http://forum.doctissimo.fr/doc [. ] _1.htm # отдолу
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Благодаря ви за отговора Lnnanou,
Това наистина ми казаха някои хора. Но хей, откривам, че въпреки всичко по-скоро деморализиращо, особено след като целта ми не е (в началото все пак) да изграждам мускули, а наистина да губя.
Малко съм объркан по този проблем.
Подобни теми
Информация за отслабване .
Отслабнете за 1 месец
кардио, отслабване и енергийна напитка.
бягаща пътека или кростренажор ? за кардио + отслабване
Можете ли да ни кажете "типичен" ден ?
Така че сутрин няма закуска, освен дълго кафе + захар.
Пладне: различно, но като цяло това е пълноценно хранене (месо/нишесте). Често тестени или оризови ястия, със сос. По отношение на месото тя варира между пилешко, пържола (така говеждо) и свинско месо. Много малко риби.
Вечер: Нямате време за готвене през седмицата, често е от същия тип хранене като по обяд (често остатъци). От време на време суши (защото 1 ми се струва леко и 2 го обичам).
Много, много малко десерт (в основата съм по-солен, отколкото сладък). Не закусвам между храненията. Уикендът е горе-долу същият като през седмицата, с изключение на това, че понякога си позволявам малка разлика в обедното време (например пица).
Може би проблемът е в количествата?
От време на време, вече предварително сварени патладжани. Но много малко зеленчуци/плодове.
Изобщо без млечни продукти (освен от време на време сирене). Наистина не е нещо, което ми харесва.
Може да е въпрос на количество, но ако искате да отслабнете, трябва да предпочитате зеленчуците вечер.
Това се опитвам да направя колкото се може повече с 1 кисело мляко например или парче сирене.
Очевидно спортът не е проблем за вас, продължете във вашата инерция, като ядете плодове и зеленчуци, бобови растения: източници на витамини, фибри.
Нишестени храни, можете да ги ядете по време на обяд и също така да се опитате да ядете малко сутрин
А също и търпение