Кардио в масова фаза - страница 3

Опции за темата

дисплей

Да, вече го прочетох, просто исках да знам дали мога да продължа да го правя както е сега и да продължа да се разширявам или планът е толкова *******, че трябва да направя нов, не искам може би още няколко ядки вечер, за да получа това, от което се нуждая, на мазнини

Няма мега ******* не е план. Вече имате много естествени, непреработени храни в тях и разпределението е толкова приблизително в ред с бързи въглехидрати за тренировка и иначе дълговерижни въглехидрати с пълнозърнест хляб и овесени ядки.
Но вие написахте: "Надявам се, че можете да ми кажете нещо за това, където бих могъл да променя нещо, ако е необходимо."
Въпросът е дали искате да го подобрите или не? Ако е така, тогава вече сте получили много важни съвети, едва след това да ги приложите, наистина не е толкова работа, колкото си мислите.

Ако преразгледате плана отново, напишете ясно хранителната информация за хранене.

250 грама нискомаслена кварка
30,25g протеин
10,25 грама въглехидрати
0,75 g протеин

1 хляб
20 грама въглехидрати
3 g протеин
0,6 g мазнина

варена шунка
12,66 g протеин
0,66 g въглехидрати
2,34 г мазнини

Това е хранене, трябва ли да добавим и това? Просто много объркващо.

Вие сте написали дневния баланс

Това не е достатъчно мазнини, но вие пишете „да“, все още ядете ядки вечер. След това го изчислете и го напишете разумно.

Съжалявам, но разбирам всичко с храненето тук, а храненето там не. Ако тренирате алтернативен план на ГЬ 3 или 4 пъти, ако искате и не ядете само чипс, шоколад, пържени картофи и кола, как трябва да напълнеете? ?
Единствената предпоставка е той наистина да разкъсва задника си по време на тренировка и да има ТЪРПЕНИЕ, тъй като виждам, че тепърва започва.

Хубава фиксирана ставка. Имам напр. Почти 1 година с плана на WKM отвори ***** и освен нарастването на силата, почти нищо не се случи, защото просто не ядох достатъчно. Според мен не можете да направите нищо без правилно хранене.
И не, нямаше нищо от т.н. "чипс, шоколад, пържени картофи и кола". с него.

Обратното е и тогава вие се напълнявате само ако ядете твърде много.

Променено от Pojtek (26.03.2014 в 19:40)

Също така мога да разбера от време на време, че много трениращи ядат твърде малко, за да се натрупват. Те винаги са учудени, че ям повече от тях и въпреки това отслабвам, и то дори без кардио.

Именно в това е проблемът тук (при повечето от тях), къде трябва да расте нещо, ако няма достатъчно налични? Това е здрав разум, нали? Всички твърдо спечелили Фред в различни BB форуми обаче показват известна съпротива срещу съветите.
С въпроса за производителя ние също сме в зоната за начинаещи и в допълнение към това в хобито bb и там, преди всичко, тренировъчните тежести нагоре са тенденцията.
Ако не ми вярвате, просто попитайте Kleberson или Karsten Pfьtzenreuten (г-н PITT) дали можете да си хапвате мазнини с правилните храни, особено в млада възраст, и да тренирате усилено едновременно.

Karsten Pfьtzenreuten също каза, че не вярва във всички преброявания на калории и обучението е най-важното, храненето трябва да подкрепя единствено въпроса ми е, че ям твърде малко твърде много мога.

Всеки може сам да провери съответните параметри.
Подобрявате ли непрекъснато по време на тренировка? Да: Тогава поне не ядете твърде малко. Не: Ако вашето обучение е правилно и сте здрави, това вероятно се дължи на диетата ==> модифициране.

Ако непрекъснато се усъвършенствате и хвърляте око на огледалото тук-там, дори нямате нужда от кантар. Темата за храненето наистина е нещо сложно и надценено. Когато прочетох, че начинаещите получават почти 250 g PE и/или 500 g въглехидрати, наистина не мога да измисля нещо повече.

Това

добре, ще го помисля, можете просто да ми кажете какви протеини, въглехидрати и мазнини трябва да ям и колко калории.