90-дневна диета - това е зад нея - NetDoktor
Карола Фелхнер е писател на свободна практика в медицинския екип на NetDoktor и сертифициран съветник за обучение и хранене. Работила е за различни специализирани списания и онлайн портали, преди да стане журналист на свободна практика през 2015 г. Преди да започне стажа си, тя учи превод и устен превод в Кемптен и Мюнхен.
The 90 дневна диета е по-малко от самостоятелна диета и повече от хранителна програма. Целта е да се регулира метаболизма, да се намали излишното тегло и да се повиши общото благосъстояние, без да гладувате или да се налага да правите без определени храни. Научете повече за процеса и хранителния състав на 90-дневната диета.
Какво представлява 90 дневната диета?
Програмата за хранене е разработена в Словения през 2004 г. от Мойца Поляншек и Бреда Хробат със специализираната подкрепа на Dr. Стефан Челан. Целта им беше да създадат концепция с 90-дневната диета, която помага за здравословна и ефективна промяна в диетата.
Концепцията за 90 дневната диета
Има седем основни принципа, които трябва да се спазват при 90-дневната диета:
- Консумация на различни балансирани ястия
- без гладуване или отказ от хранене
- се придържат към посочената хранителна последователност
- Придържайте се към интервали от време и правилно разпределение на храненията
- Правилна комбинация от ястията
- достатъчен прием на течности
- редовна физическа активност
Ето как работи 90-дневната диета
С 90-дневната диета тези, които искат да отслабнат, се ръководят от точно определена последователност на хранителните дни. Четири са от тях, които се повтарят през 90-те дни. Започва с протеинов ден (месо, риба, яйца), последван от два въглехидратни дни, които се разделят на нишестен ден (тежки въглехидратни храни с нишесте, например царевица, картофи) и въглехидратен ден (преработени или смлени зърна). Четвъртият ден е витаминен ден (плодове, зеленчуци, сурови зеленчуци). След това протеиновият ден започва отново.
На 29-ия ден от всеки месец водата се пие само за пречистване на тялото.
Точното планиране кога кои хранителни вещества се консумират трябва да гарантира, че хранителните вещества се усвояват по-добре, тялото се нуждае от по-малко енергия за храносмилане, метаболизмът се подобрява и няма чувство за пълнота.
Това носи 90-дневната диета
С 90-дневната диета можете да отслабнете, според изобретателя пет до 20 килограма в рамките на три месеца. Препоръчват се здравословни храни; Симптомите на дефицит не се очакват поради състава на храната.
Развива се усещане за здравословна, балансирана диета.
Участието или изричното искане за физическа активност също е положително.
Постенето - какво е всъщност
Кристиян Фукс е учила журналистика и психология в Хамбург. Опитният медицински редактор пише статии в списания, новини и фактически текстове по всички възможни здравни теми от 2001 г. насам. В допълнение към работата си за NetDoktor, Кристиане Фукс работи и в проза. Първият й криминален роман е публикуван през 2012 г., а тя също пише, проектира и публикува свои собствени криминални пиеси.