Кардио тренировки vs.
Кардио тренировките са чудесни за бързо отслабване. Спортове като джогинг, плуване или колоездене могат бързо да изгорят много калории.
Консумацията на килокалории зависи от съответното телесно тегло и интензивността на тренировката. Колкото повече тежите, толкова повече изгаряте. Колкото по-напрегнато е обучението, толкова повече калории изгаряте. Все пак трябва да можете да говорите. Това е идеалната тренировъчна интензивност за тялото.
Силовите тренировки насърчават изграждането на мускули. Колкото повече мускулни клетки изграждате, толкова повече килокалории могат да бъдат изгорени от тези клетки. Колкото повече мускули изграждате, толкова повече се увеличава енергийният ви метаболизъм. Метаболизмът на мазнините се стимулира и дори в състояние на покой автоматично изгаряте повече. Силовите тренировки имат по-висок ефект след изгаряне от кардио тренировките. Тялото е по-оформено и тонизирано.
Комбинацията от тренировки за сила и издръжливост е идеална за бързо и ефективно отслабване. Сменяйки се от много кратки, интензивни упражнения под максимално физическо натоварване с кратки фази на възстановяване, вие извличате максимума от себе си.
Единици като скачане на джилове, лицеви опори, клекове, репети и др. Са идеални.
За кратък тренировъчен период метаболизмът на мазнините е изключително засилен. Особено ефектът от изгаряне е много висок и води до върхов резултат за много кратко време.
Нашата класическа UpgradeU е точно такова обучение -> Обучение с интервал с висока интензивност.
В допълнение към правилните и преди всичко редовни упражнения, правилната диета е от съществено значение за успеха и постигането на най-добрата ви форма. И разбира се всеки има предвид и собствена цел, според която тогава зависи и нуждата. Искам ли да отслабна за кратък период от време, или просто искам да се тонизирам малко или да се подготвя за маратон. Всичко това трябва да се вземе предвид при избора на подходящ спорт и диета.