Кардио тренировки и отслабване; Билната пътека
туристическа пътека в центъра на града
Видях го за себе си, ходенето бързо ви кара да отслабнете и за мен, без да се подлагате на строга диета. (Което не означава да ядете нищо.)
Как би било възможно да отслабнете, без да станете маратонец? Бен, като вървиш бързо, съвсем просто, но не по никакъв начин. Наистина, не отслабвате при какъвто и да е сърдечен ритъм. Този метод се нарича кардио тренировка и що се отнася до нас, той ще се прилага за бързо ходене.
Като се има предвид състоянието на прешлените и наднорменото ми тегло, бягането би било самоубийствено. Затова взех да се разхождам, за да тренирам. След това, като прочетох статии като тази, която полагам (априори като цяло безразличие, тъй като никой не оставя коментари; o), започнах да вървя бързо, без наистина да разчитам на загуба на тегло, като това да се потя и осъзнах, че колкото повече време минаваше, толкова повече дупки направих на колана си.
Тъй като изминатите разстояния се увеличаваха всяка седмица, исках да знам как реагира сърцето ми и ми предложиха пулсомер, макар и само за да добия представа за пулса си.
От съществено значение е да можете да измервате пулса си постоянно и възможно най-точно. Бихте могли да вземете пулса си с пръсти, както някои хора препоръчват, но хей ... има и по-добро.
Прочетете тази приповдигната малка статия по темата в 20mn.fr Какъв е смисълът да носите кардио, докато бягате?
Мониторът за сърдечен ритъм (Polar FT4)
Бях избрал Geonaute 410 Progress, който ми се стори доста добър за цената. Не исках трудно използваема газова централа. И накрая, бях много разочарован от употребата. Показване на границата на дешифриране, много фини символи, просто четими на велоергометър ...).
Определено бях убеден, че трябва да се промени в деня, в който разбрах, че е загубил контрол: даваше ми 255 удара/минута, докато вървях тихо ...
И така се върнах в Decathlon, който веднага ми даде кредит. Трябваше само да добавя 40 евро, за да замина с Полярен FT4 които намирам за по-лесни за конфигуриране и по-четливи. Със сигурност ще намерите по-добри и по-сложни, но това ми се струва добре за основна употреба. Изпробвам го в употреба, но към момента мисля, че се справих добре. Той не прави нищо повече от предишния, но го прави по-добре и на френски в текста.