Кардио тренировка за начинаещи
Кардио тренировките са уникален начин за укрепване на сърдечно-съдовата система, издръжливост на сърдечния мускул. Той трябва да бъде включен в програмата за обучение.
Значението на кардиото
Ефект от кардио натоварването върху тялото
Кардио тренировката по време на тренировка насърчава доставянето на необходимото количество кислород до мускулите, а също така помага да се премахнат продуктите от анаболизма. Това се случва в резултат на увеличаване на интензивността на кръвообращението. В тренирано тяло сърцето няма да изпитва претоварване и периодът на възстановяване ще бъде по-бърз. Много важен елемент при спортуване ще бъде правилната комбинация от сила и кардио натоварвания, тогава е възможно да се получи желаният резултат. За начинаещи е най-добре да разделите двете тренировки, като отделите отделен ден за кардио. Така че, с три пъти седмично, един ден трябва да бъде посветен на аеробни тренировки. Наблюдението на сърдечната честота ще стане задължително за всеки практикуващ. Дишането трябва да е спокойно, в никакъв случай с прекъсвания или плитко, в противен случай трябва да намалите интензивността на тренировката. Продължителността на заниманията може да бъде от десет минути до един час, всичко зависи от способностите на тялото, фитнеса, възрастта и преследваната цел.