Кардио спортното въже за скок, което ще ви накара да изгорите - Санта Мила
Скачащото въже е най-добрият съюзник на боксьорите подгответе се физически, изсъхне и този за подсилване. Това е дисциплина много интензивно и особено много пълно с много ползи за тялото.
Защо да се гмурнеш? Разберете в тази статия всичко, което трябва да знаете за този страхотен кардио спорт !
Защо да се качвате на въжето за скачане ?
Скачането на въже е един от най-пълноценните спортове, който много често се включва в обучението на топ спортисти. Този прост малък обект всъщност е чудесен инструмент за практикуване на дейност интензивно кардио и работят цялото тяло.
8 добри причини да започнете
1. Скачащото въже върви тон цялото тяло. Като скачате на място, стимулирате почти всички мускули в тялото: крака, на бедрата, на глутеуси, на обятия но и каишка за корем и обратно. При всеки скок ги тонизираме и ги извайваме в дълбочина.
2. Освен това позволява работете върху вашата издръжливост и на укрепване на сърдечно-съдовата система, и следователно сърцето.
3. Тъй като това е много интензивен спорт и много различен от това, което сме свикнали да играем, ще го направим черпете от нашите резерви и изгаряйте повече калории отколкото обичайния ни спорт. Използва се и от боксьорите за отслабване преди битката им.
4. При всеки скок се използват всички тъкани, особено в областта на бедрата и седалището. Чрез стимулиране и тонизиране на кожата, намаляваме ефекта на портокаловата кора и намаляваме инсталирането на целулит.
5. Ние засилва кръвообращението и венозно връщане. При скачане телетата се свиват и по този начин масажират дълбоките вени, като по този начин се насърчават кръвообръщение.
6. Скачащото въже също ви позволява да засили подкрепата си И неговият балансиран
7. Този спорт ви позволява да работите концентрация както и координация. Не е толкова лесно да можете да скочите няколко пъти подред, без да ви хванат с въжето в краката. Тази дисциплина изисква пъргавина и концентрация.
8. Сесията за скачане на въже е много по-интензивна от сесията за бягане. На друго място често се казва, че 15 млн. Въже за скачане еквивалентно на 30 млн. Бягане ! Заслужава си да опитате, не ?
Какво обучение ?
Въжето за прескачане обикновено се практикува в секции, между 2mn или 5mn. Идеалното е да се изпълнява сесия от 15 милиона, 3 пъти седмично.
Но ако сте правили прескачане на въже и преди, знаете, че не е лесно да издържите 15 минути, защото необходимите усилия са много интензивни и ако упражнението не е разнообразно, то може да стане много бързо отлагане .
Така че кое обучение да изберете, за да е ефективно и да не е скучно ?
Ето една тренировка, която разработих с приятел треньор, Флориан. След като изпробвахме различни формули заедно, избрах да споделя тази с вас. намерих го достъпна за всички нива, Лесно се поставя на място и закачлив.