Кардио на гладно Какви предимства; Weider Франция Бенелюкс

Кардиото на гладно помага ли ви да отслабнете по-бързо?

кардио

Популярна стратегия, която породи много противоречия. Ние говорим малко повече за това в тази статия.

Кардио на гладно - какви са ползите ?

Има много доказателства за предимствата му, но изследваните през повечето време субекти са спортисти (колоездачи, триатлети и т.н.), а не хора, които го практикуват от време на време.

Говорим за научни доказателства с положителни резултати по отношение на:

  1. Подобряване на скоростта на окисляване на мазнините.
  2. Повишаване на ензимите, участващи в липолизата (мобилизиране на мазнини).
  3. интрамускулни триглицериди (намаляване на мазнините).
  4. хормони, които стимулират повишената мобилизация на мазнини (липолиза).

Но почти никое от проучванията (с изключение на 1 или 2) не показва пряка полза по отношение на загубата на телесни мазнини.

Една от причините е, че когато мазнините се мобилизират по време на младите, тялото не може да използва тези мастни киселини за енергия.