Кардио машини, кардио тренировки - Оформете тялото си!
А) Видове кардио машини
Кардио машините са във фитнес залите можем да го намерим. В по-добрите помещения можем да използваме няколко вида, но днес по-евтините "фитнес зали" съдържат и някои машини за изгаряне на мазнини и/или кондициониране. Къде да намеря фитнес зали, не ми позволявайте да приемам моите съвети. Огледайте квартала или мрежата или попитайте приятелите си, които ходеха на места като това. Може би ги придружавате на тренировка.
Не мислете за това без него пазарувам донесе си някаква машина у дома, за да не я пробвате във фитнеса все повече и повече! Не увеличавайте броя на хората, които използват велоергометър, закупен от внезапна възбуда като сушилня за дрехи!
При лошо време човек, свикнал да тича, може да се тресе на пътечките. Преди беше ясно механични бягащи пътеки, където подходящото натоварване се осигурява от ъгъла на наклона на пейката. След това разпространяват магнитна спирачка бягащи пътеки, където натоварването може да се контролира от магнитно съпротивление в допълнение към ъгъла на наклон, но дори и днес рядко можем да се сблъскаме с тях. И двата вида се характеризират с факта, че хората по-тежки от 100 килограма не могат наистина да ги използват.
НА моторос бягащите пътеки се задвижват от електрически мотор. При по-простите може да се контролира само скоростта, при по-скъпите ъгълът на наклон. За моторизираните пътеки за бягане пълен ход, мощност на двигателя, протектор и брой различни програми са тези, от които можете да избирате.
2. Велосипеди с упражнения
За по-тежки хора или такива, които имат проблеми с коленните или глезенните стави, се препоръчва да изпробват стайните велосипеди. От тях също става ясно механични и магнитна спирачка също като бягащи пътеки. Велосипедите могат да бъдат намерени на правилните места облегалка, което щади гръбначния стълб, велоергометър, в който можем да контролираме товара по-удобно и скоростен мотор-ot, който е специално проектиран да симулира колоездене по шосе в една стая.
3. Стъпка машина
Това е любимото ми. Когато съм принуден да правя тренировка за изгаряне на мазнини във фитнес, почти винаги използвам стълбищна машина. Той не използва ставите на краката толкова, колкото бягащата пътека, но движи мускулите по-добре от велотренажора.
Има и няколко вида тази машина. Има много прости текстури мини степери, които не са или само леко регулируеми, но могат да се поберат в малко пространство и при липса на по-добро могат да осигурят необходимостта от ежедневно движение. Тогава има рамкирани стълбища, които се регулират на натоварване, но нямат компютърно управление. Най-добрите, разбира се, са професионални стълбища, които имат собствен контрол, тяхното двигателно съпротивление може да бъде програмирано.
4. Други машини
Много видове аеробика да имитира спорт те дори са разработили кардио машини, които бихме искали да опитаме, когато ги срещнем. Обща характеристика на тях е, че ставите на долния крайник са по-малко напрегнати както от бягащата пътека, така и от степера. Имайте предвид обаче, че поради това необходимостта от кинетична енергия за единица време може да е по-ниска, с други думи, трябва да ги използваме за по-дълъг период от време, за да постигнем същия ефект на изгаряне на мазнините: Най-известният са: