Кардио - лесно изгаряне на калории; СТУДИЯ21
Кардио - Тренировките за издръжливост са много популярни сред много фитнес спортисти. Нашите момичета и бегачите в нашето студио наистина оценяват това обучение. Някои спортисти за сила обаче го виждат по-скоро като програма за загряване или като необходимо допълнение към диета. Независимо дали сте фен на кардиото или не - то внася много в тялото ви и не трябва да го правите напълно! Както винаги, нашият блог разполага с информация и съвети, готови за вас!:)
Изгаряйте калории с кардио
Калориите са мярка за количеството енергия в храната. Килоджаулите често се посочват върху продукти в супермаркета. Подобно на литри и милилитри, тук само коефициентът на преобразуване е различен. Една калория е около 4,2 килоджаула. И двете са стойност за топлинната енергия, т.е. калоричността на храната. Една килокалория е количеството енергия, от което се нуждаете, за да загреете литър вода точно с 1 градус!
Всеки грам протеин и въглехидрати съдържа 4,1 килокалории, а един грам мазнини 9,3 килокалории. Защо това е важно? В допълнение към костите, мускулите, водата или органите, тялото ви се състои и от мазнини. Как става така, че единият човек има повече или по-малко мазнини по тялото си от другия? Отговорът е прост: математика! Един килограм телесна мазнина има 7000 килокалории. Ако постоянно ядете повече, отколкото тялото ви консумира, вие наддавате. Ако ядете по-малко, отслабвате. Така че тялото ви натрупва мазнини, когато консумирате повече енергия, отколкото използвате. И обратно - разгражда мазнините, когато ядете по-малко (внимание: без много протеини и редовни упражнения, разгражда мускулите!). Тъй като мазнините имат повече енергия от въглехидратите и протеините, те са чудесен магазин за лоши времена. За щастие, те всъщност не съществуват тук, в западния свят. Съхранението на мазнини всъщност е излишно при винаги добре напълнени хладилници. Вашето тяло не знае това! Той винаги иска да бъде подготвен за следващия глад.
Кардиото е чудесен начин за изгаряне на калории. Едва ли има значение дали предпочитате да участвате в нашите популярни курсове или да нагазите за себе си в новата ни кардио зона! Докато работите пълноценно и сте пълни с мощност, гарантирано ще изгорите много калории (нашите устройства дори ви показват вашата консумация!).
Знаете ли вече нашата коледна кампания? Предавайте ваучерите ни на приятели, познати, семейство или колеги! След това те могат да тестват Studio21 безплатно!
Тестове на тялото в студиото21
Редовно извършваме телесни проверки на нашите членове с нашите специални колички за анализ! Защото по този начин можем да определим и вашия метаболизъм на калории, наред с други неща. И така, колко калории са необходими на тялото ви, за да поддържа телесната температура и функции. По този начин можете да прецените колко калории трябва да изядете, за да качите (изградите мускули) или да отслабнете. Разбира се, трябва да включите и калориите, които изразходвате чрез упражнения и упражнения в ежедневието. За да натрупате, препоръчваме да се качват около 300-500 калории на ден. При отслабване засега можете да отидете на червено за същото количество, но лесно и повече. Тъй като напълняването или отслабването е много сложна тема, най-добре е да говорите с нашите експертни треньори, ако имате някакви въпроси! Те винаги имат отворено ухо и добри съвети за вас! 🙂
Кардиото и физическите упражнения като цяло са много здравословни!
Най-добрият начин за спиране или забавяне на стареенето е чрез упражнения! Упражнението може да подсили метаболизма ви и да го поддържа млад. По този начин метаболизмът ви работи като този на по-млад човек. Не само можете да запазите фигурата си по-добре с нея, но тялото ви работи по-добре като цяло (жизнените процеси в тялото). Поддържането на мускулите е също толкова важно. Упражненията могат да помогнат за предотвратяване на загуба на мускулна маса, свързана с възрастта. Също така поддържате гъвкавостта си с упражнения. Но най-важните са ползите за здравето!
Не само, но особено в напреднала възраст здравето е най-важното човешко благо. Упражненията могат да предотвратят невероятен брой заболявания и дори износване на тялото ви. Това ще намали риска от диабет, високо кръвно налягане, рак, деменция, инсулти, депресия и много други заболявания. Цялата ви опорно-двигателна система се възползва. Разбира се, вие също така предотвратявате пълния набор от заболявания в напреднала възраст.
Най-важният момент: Вашето качество на живот ще остане с вас по-дълго! Каква полза от вас, че остарявате много, ако вече не можете да правите нищо с времето си? Спортът ви поддържа във форма, за да можете да се чувствате добре дълго време. Така че все още можете да се управлявате в напреднала възраст и да бъдете независими. Също така ще запазите психическата си форма за по-дълго. Разбира се, вие също трябва да водите възможно най-здравословния живот, независимо от упражненията, за да останете във форма и здрави дълго време. Упражнението определено ви улеснява да се поддържате млади!
Поддържайте себе си във форма!
И малко храна за размисъл: В нашето общество, според науката, класическите заболявания са психологически или лош начин на живот като липса на движение и лошо хранене. Така наречените болести на цивилизацията са най-големият риск за здравето! В повечето случаи те са толкова лесни за предотвратяване чрез упражнения и диета! Така че сега боядисани достатъчно черно! 🙂 Вече се занимавате с темата за спорта и здравето, иначе не бихте чели този блог за кардиото в момента