Кардио или фитнес упражнения Какво избираме за безопасно отслабване

Кардио или фитнес упражнения?

Със сигурност сте срещали или чували хора, които са били във фитнеса за първи път и не са били решени какъв абонамент да изберат ... фитнес ? ... Кардио ? ... фитнес и кардио?

Кардио или фитнес упражнения?

Затова предлагам да прочета следващите редове за „малка доза“ информация и може би кой знае, в бъдеще можем да измъкнем някого от безизходицата. .

Фитнесът включва физическа активност, която подобрява и оформя цялата мускулна система, но също така и общото здравословно състояние.

Кардио или фитнес?

Целта на фитнеса е да се развие здраво, хармонично и енергично тяло с добре дефинирана мускулна маса.

Това става чрез система от кардио упражнения и двигателни актове, изпълнявани с различни тежести, на машини или изпълнявани свободно. Но също и с устройства и аксесоари, базирани на ролки и лостове.

Изпълнението им може да се извърши от различни позиции, така че ефектът им върху организма да е от полза, но също така и за премахване на всички негативни последици. .

Целта на тренировките с тежести не се ограничава до поддържане на съществуващата мускулна сила и редовен мускулен тонус, а има тенденция към изразено развитие на тях.

Кардио или фитнес упражнения?

Чрез тренировки с тежести, строго планирана и организирана дейност, се получават значителни прогресивни промени по отношение на развитието на умствената функция. Практикуващите, със способността да анализират ситуации, да решават определени проблеми, да вземат решения и да действат.

Благодарение на практиката за фитнес се развива чувството за принадлежност към екип, предлагат се оценки за лични действия, признаване на стойността на индивида и неговата/нейната способност за оценка и самооценка. Всичко това са важни елементи за структуриране на Аз-образа.

Ползи от практикуването на тренировки с тежести.

Повишена мускулна маса
Повишена мускулна сила, скорост и издръжливост
Повишаване на фитнеса
Повишена здравина около китките, предпазваща от нараняване
Бърза рехабилитация на мускулите след наранявания
Потенциална загуба на тегло
Подобряване на фитнеса и физическия външен вид, стойка и по-добра координация
упражнения за отслабване във фитнеса
кардио упражнения
тренировка с тежести във фитнеса

В допълнение към тренировките с тежести, друг компонент на фитнеса е кардио (сърдечно-съдовата) тренировка, която включва извършване на циклични дейности като:

ходене или бягане по бягащата пътека,
Колоездене,
изкачване на стълби или плуване, което допринася за здравето и фитнеса.

Много от тези, които ходят на фитнес или тренират фитнес, имат за основна цел отслабването. Повечето хора избират да правят много кардио за изгаряне на калории, поради което дългите и чести сесии са толкова често срещани сред тези, които имат тази цел. Но това не е така ...

Предлагам да го приемем логично - Кардио или Фитнес?

За да изгаряте калории се нуждаете от мускулна маса (за механична работа), така че колкото повече мускулна маса имате или запазвате съществуващата мускулна маса, толкова повече калории изгаряте.

Многобройни изследвания на кардио активността показват, че мускулната маса и сила са намалели, тъй като продължителността на кардио тренировките се е увеличила. От това следва, че ако направите повече, това не означава, че е по-добре .

Трябва да помним, че отслабването не означава непременно отслабване. Феноменът за отслабване включва премахване на излишните мазнини, така че можете да отслабнете, да загубите вода от тъканите и да намалите мускулната си маса и мазнините, за да сте еднакви.

Това не означава, че кардио тренировките имат отрицателен ефект върху предвидената цел. Разликата се крие в продължителността на обучението и тяхната честота .

Анализирайки ползите от 2-те вида тренировки, вярвам, че за да рационализираме физическата активност, можем да проектираме по-интензивен и ефективен комплекс от кардио упражнения (с тежести) също по кардио начин, под формата на схема.

Предимството на тренировките с тежести е, че няма монотонност за разлика от кардиото, при което изпълняваме само циклични движения (колоездене, плуване, бягане).

В заключение, за да постигнем максимална ефективност, се нуждаем както от тренировки с тежести, така и от кардио тренировки. Тренировки с тежести във фитнеса.

В края на всяка тренировка препоръчваме да приемате протеин.

Това ще ви помогне да възстановите тялото си след тренировка и да развиете мускулна маса.

PLATINIUM PURE WPC е нова добавка, чиято формула е създадена, за да предложи: по-голямо увеличаване на стимулиращите свойства, по-бързо действие, ниско съдържание на мазнини и високо ниво на протеини. Суроватъчен белтък.
Ползи:
- по-голямо увеличение на мускулно стимулиращите свойства
- по-бързо действие
- ниско съдържание на мазнини
- високо ниво на протеин

В допълнение към тренировъчна програма за кардио или фитнес, можете да изберете и добавка за ускоряване на изгарянето на мазнини.

Fat Burner X3 е създаден за ефективно и здравословно отслабване, за да намали апетита и апетита за сладкиши.

Хром - 100 μg (250% RDA)
L-карнитин тартрат - 2100 mg
Екстракт от зелен чай - 450 mg, от които кофеин, 31,5 mg (максимална препоръчителна дневна доза)

Изберете пълния пакет за бързо отслабване, без странични ефекти, създаден специално за жени което помага при кардио упражнения.

Изберете опаковката, която се отървава от корема ви, комбинация от ефективни продукти за отслабване, наддаване на енергия, мускулен растеж и възстановяване, кардио или фитнес.

Фитнес треньор - Моросану Михай