Кардио хийт резултат за колко време; theshapebox
Определение на Cardio Hiit
HIIT (High Intensity Interval Training) е високоинтензивно интервално обучение, както подсказва името. Тази тренировка цели да ви накара да губите мазнини, като същевременно поддържате мускулната си маса! Как? 'Или' Какво? Благодарение на редуване на усилията с висока и ниска интензивност. Усилията са кратки, интензивни, разпръснати с ниско интензивно възстановяване (активно или пасивно).
Обобщение
Какво да мислим за Cardio HIIT в културизма ?
Ако не сте готови за безкрайни кардио сесии, ако ви е писнало да бягате на постелка за 1 час, HIIT е за вас! Но какво всъщност е HIIT? Какви са ползите от това? Прищявка или реални ползи? Това ще видим в тази статия.
Какви са ползите от практикуването на HIIT ?
- Повишаване на основния метаболизъм в рамките на 24 часа след тренировка
- Ефект след изгаряне: изгаряне на калории няколко часа след сесията
- Няма нужда да прекарвате часове в упражнения за кардио, 10 до 30 минути са достатъчни
- Може да се направи навсякъде във вашата всекидневна, на плажа
- Намалява подкожните мазнини, като насърчава изграждането на мускули
- Подобрява сърдечно-съдовото здраве
- Ефективен, бърз, не изисква никакво оборудване
- Подобрен дихателен капацитет (VO2Max)
- Разнообразие от движения, които използват всички мускули на тялото
- По-забавно е от традиционната кардио тренировка
- Подобрява физическото състояние независимо дали става въпрос за дихателни функции или мускулна маса
- Подобрява аеробните и анаеробните способности
- Значителни спестявания на време