Кардио фитнес програма - тонизиране - начинаещи мъже - Pec, рамене, трицепс -
Ако се стремите тонизирам те, първо ще трябва да следвате спортни програми, фокусирани върху кардио/фитнес, а не програми за обучение с тежести, които ще помогне на тялото и организма ви да се укрепят след наддаване или загуба на тегло.
За да ви помогнем да постигнете целите си, ви съветваме да следвате тези кардио/фитнес програми за жени или мъже и адаптирани към вашето ниво. Ето защо нашите спортни треньори Interval ви предлагат a кардио програма за мъже, специално адаптиран за начинаещи в културизма, позволяващ по-конкретно насочване пекторални, на раменете и трицепс.
Намерете също в края на тази страница списък с допълнителни програми, които можете да изпълнявате, за да промените вашето обучение. Съветваме ви да практикувате тренировки 2 до 3 пъти седмично, за да можете да постигнете резултати след няколко седмици !
Продължителност на програмата
Очакваната продължителност на тази сесия е приблизително 40 минути.
Препоръчително ниво за програмата
Тази спортна програма е предназначена за начинаещи във фитнеса.
Упражнения, изпълнявани по време на начинаещата кардио програма за мъже „Tone up: Shoulders, Pecs, Triceps“
Упражненията, които ще трябва да изпълните като част от тази кардио/фитнес тренировъчна програма, съдържат само упражнения, изпълнявани лесно с оборудването, с което разполагате във всички наши фитнес зали в Тулуза, Лион, Алби и Кастре.
Ако имате затруднения при изпълнение на упражнение поради вашия размер, изграждане или нараняване, не се колебайте да се консултирате директно с описанието на всяко упражнение, за да откриете вариантите, за да го замените. Можете също така да персонализирате вашата кардио програма !
| Преса за гърди | 4 | 12 | 1 минута |
| Пекторална | 3 | 15 | 1 минута |
| Леко потапяне или дръпване надолу на колене | 3 | 12 | 1 минута |
| Раменна преса | 4 | 10 | 1 минута |
| Удължителна ролка (висока щанга) | 3 | 12 | 1 минута |
| Удължаване на ръката | 3 | 10 | 1 минута |