Карбел; Зелената смути храна за красива бременност

Планирате ли да забременеете или вече сте бременна? Търсите ли да възприемете правилните хранителни навици, които да ви придружават до раждането? Приятелите ви препоръчаха ли зелени смутита на зеленчукова основа и искате да научите повече за тази идеална храна за бременност? Искате ли да знаете какви са хранителните вещества и какви зеленчуци да използвате за страхотни зелени смутита? Ето статия, която обяснява ползите от зеленчуците, използвани в смутита за вашата бременност, както и 2 рецепти за смути на зеленчукова основа, които можете да направите с вакуум блендер REMY.

Най-доброто от зелените смутита по време на бременност

"БРЕМЕННА СЪМ!" Това е един от най-вълнуващите моменти в живота на жената. Нарастването на мъниче във вас кара сърцето ви да избухне, но знаейки, че здравето им е на раменете ви, може да ви боли стомахът. Очакването на дете променя живота и навиците ви. Но какво можете да направите, за да направите бременността си възможно най-добре и бебето ви да бъде здраво през тези 40 седмици от бременността?.

Просто е, освен балансирана диета, опитайте и зелени смутита !

По време на бременността тялото ви се нуждае от голямо разнообразие от хранителни вещества: протеини, фолиеви киселини, калций, омега 3, магнезий, витамини и други! Зелените смутита са пълни с тези хранителни вещества, които са полезни за вашето растящо бебе, но и за вас. Препоръчително е да разделите храненията по време на бременност и да ядете 4-6 малки хранения на ден, вместо традиционните 3 хранения. Ясно е, че трябва да добавите лека закуска сутрин и една следобед. А защо не извадите вакуумния си миксер Remy и не приготвите зелено смути за тези закуски? Ще откриете хранителните вещества, които са от съществено значение за добрия напредък на вашата бременност.

Хранителните вещества, от които тялото се нуждае по време на бременност

Ето хранителните вещества, от които се нуждаете за здравословна и здравословна бременност.

Витамин В9

Важно е за обновяването на клетките и създаването на ДНК, особено през първия месец на бременността. Често пъти гинеколозите го предписват под формата на фолиева киселина по време на бременност. Можете също така да го намерите естествено в различни зеленчуци под формата на фолиева киселина, която е богата на листни зеленчуци (особено спанак и зеленчуци), както и ягоди и цвекло.

Яжте супер храни за вас и вашето бебе, докато сте бременна.

Калций

Помага за създаването на здрави кости и здраво сърце - всичко, от което се нуждае вашето бебе! Разбира се, калцият присъства в млечните продукти, но също и в растенията. Така че можете да консумирате зелени зеленчуци, бадеми (както и бадемово мляко, което можете да приготвите с сокоизстисквачката), сусам и ленени семена.

Влакна

Яденето на храни, богати на фибри, подобрява транзита ви, което винаги е удобно по време на бременност. Те също помагат за понижаване на кръвното налягане. Което е плюс за вас, но и за вашето бебе. Можете да го намерите например в ряпа и горчица. Малини, канела, круши, ленено семе, цвекло, моркови, портокали и ягоди също са храни с високо съдържание на фибри.

Желязото

Съюзник на кръвта. Това хранително вещество поддържа кръвта ви здрава. Също така помага за засилване на имунната ви система. Тези два елемента са солидна основа за успешна бременност. Отново листните зеленчуци са с високо съдържание на желязо, особено спанак и швейцарска манголд.

Протеин

Това включва проектиране на тялото на вашето бебе и подпомагане на растежа му през втория и третия триместър на бременността. Зелените листни зеленчуци като спанак, манголд и горчица и бадеми или бадемово мляко (открийте рецептата с сокоизстисквачката) са пълни с протеини.

Омега 3

Нашият мозък е много деликатен и трябва да се третира внимателно, особено този на бебето, когато то е заченато в утробата. Консумацията на омега-3 допринася за неврологичното развитие на детето, особено през втория триместър на бременността. Недостигът на Омега 3 може да промени развитието му и да причини последствия по отношение на зрението. Много присъстваща в рибата, тази мастна киселина се съдържа в други храни: семена от чиа, ленени семена и орехи.

Магнезий

Това е необходимо за растежа и възстановяването на тъканите, които са силно стресирани по време на бременност. Зелените листа (особено спанакът и швейцарската манголд) и кокосовата вода съдържат магнезий.

Калий

Този микроелемент е необходим за електролитния баланс в организма (между натрий и калий вътре и извънклетъчно). Калият е от съществено значение за правилното функциониране на сърцето, бъбреците и мускулите. Той е в основата на нервните импулси и свиването на мускулите. Действието му улеснява биохимичните реакции и превръщането на мазнините, протеините и въглехидратите в енергия. Енергия повече от необходимата по време на бременност. Можете да го намерите в зелени листа (особено спанак и швейцарска манголд), цвекло, моркови, банани, авокадо, кокосова вода.

Витамин В6

На първо място, той облекчава гаденето, което е полезно през първите няколко месеца. Той също така помага за създаването на нови червени кръвни клетки и антитела и помага за здравословното развитие на мозъка. Зелените листа (особено спанакът и зелената ряпа), бананите, авокадото, ананасът го съдържат.

храна

Храни, които трябва да избягвате при бременност във вашите рецепти за смутита

Важно е да следвате няколко здрави разума през цялата бременност. Винаги трябва да се избягва злоупотреба, дори ако първоначално изглежда, че въпросната храна има само предимства. И ако се съмнявате, трябва да се обърнете към вашия лекар или професионален диетолог. По-долу има някои храни, които трябва да избягвате, както и какво да не правите.

Remy вакуум блендер рецепти за зелено смути за засилване на бременността

Сега ето какво сте чакали всички! Тези две рецепти за зелено смути са направени с основните хранителни вещества, които обсъдихме по-горе.

Baby Brain Booster Green Smoothie Recipe

  • Време за подготовка: 5 минути
  • Общо време: 5 минути
  • Закуска, напитки

СЪСТАВКИ

  • 2 чаши пресен спанак
  • 2 чаши кокосова вода (неподсладена)
  • банан
  • 1 чаша ананас
  • моркови: около 1 чаша (неварени)
  • 2 супени лъжици семена от чиа

УКАЗАНИЯ

  1. Смесете спанака и кокосовата вода с пасатора
  2. Добавете останалите съставки и разбъркайте до гладка смес

Можете да намерите нашите рецепти на нашата страница в Youtube, посветена на вакуумния блендер REMY.