Капучино на прах - как да се отървете от готовия прах
Вие ли сте от хората, които пият незабавно капучино всяка сутрин? И така тази, която смесвате с гореща вода и капучино на прах? Напоследък говорих с няколко жени, които са свикнали с това.
И разбира се, мога да разбера защо го правите. Отива бързо. Не е нужно да купувате скъпа кафеварка. Всичко, от което се нуждаете, е чайник.
Но сега нека да разгледаме таблицата на съставките и хранителните вещества на разтворимо капучино:
Този прах за капучино се състои от 51% захар. Според опаковката трябва да смесите 15 g от нея с вода. Това съответства на приблизително 7,6 грама захар, т.е. приблизително 2,5 кубчета захар.
Само за сравнение: млечният шоколад също има съдържание на захар около 51%. Всяка сутрин имате 15g шоколад за закуска!
Разгледайте праха си за капучино у дома, за да видите колко високо е съдържанието на захар. Защото има разтворимо капучино, което съдържа до 78% захар! Разгледах съдържанието на захар от различни видове: (към февруари 2018 г.)
- Шоколад за капучино от семейство Krüger: 78,1%
- Крюгер капучино фин и кремообразен: 65,2%
- Безкофеинован тип капучино Nescafé Gold: 55,3%
- Тип капучино Nescafé Gold "по-малко сладко": 28,9%
- Jacob's Moments Choco Cappuccino: 57%
- Да! Фамилно капучино: 72,4%
- Belmont Cappuccino Classico (Aldi): 57,5%
- добър и евтин семеен шоколад капучино: 67,1%
- добро и евтино капучино класика: 51%
- добро и евтино капучино по-малко сладко: 32%
Така че, ако искате да се храните здравословно, този прах за капучино е глупост. И сигурно вече сте знаели това, преди да разберете колко захар има там. Но въпросът е сега: как да се измъкнеш от него? Толкова сте свикнали да го пиете всяка сутрин и между тях. Какви са алтернативите на капучино на прах?
Веднъж се сетих за 5 напитки, които вместо това можете да пиете. Опитайте една алтернатива след друга, определено ще намерите такава, която има добър вкус и е добра за вас!
1. Вода
Добре, знам, че това предложение е страхотно. И „пийте вода“ определено не е това, което искате да чуете. Но: най-добрата и естествена напитка за нас, хората, е водата. И ние сме много щастливи, че имаме невероятно добра чешмяна вода в Германия.
Не е задължително да пиете вода направо. В Pinterest ще намерите много рецепти за „вливаща се вода“, вода с вкус, но без захар или калории. Или можете просто да пиете чай!
В това отношение: ако се интересувате от хардкор, изхвърлете прахообразното капучино. Точно сега. И пийте голяма чаша вода или чай сутрин в продължение на 2 седмици. Мислете за това като за експеримент! Наистина ли е толкова лошо да пиете вода всяка сутрин в продължение на 14 дни?
Ако все пак ви се стори ужасно в края на 2-те седмици, тогава можете да опитате една от другите алтернативи.
Така че, ако сте цялостен или изобщо не, направете 2-седмичния експеримент с вода. Пробвам!
В противен случай, ако това е твърде нагло за вас, опитайте една от четирите други напитки, с които можете да замените готовия прах за капучино:
2. Истинско капучино
Ако искате да пиете капучино, направете си истинско! Разбира се, това отнема малко повече време от разбъркването на праха във водата. Но след като свикнете, това може да бъде и хубав сутрешен ритуал.
Това прясно сварено капучино сутрин е като малък знак всеки път: започнете деня, като направите нещо добро за себе си! И отделете време да ядете истинска храна, вместо да поглъщате прах. Струва си да пиете истинско капучино!
И за това също не ви трябва скъпа кафе машина. Аз самият нямам машина, а машина за еспресо, която сложих на печката. Можете да ги намерите във всеки кухненски магазин. Или разгледайте производителя на еспресо на Amazon *, който се предлага във всички ценови диапазони.
И в случай, че не знаете как да го направите с еспресо машина като тази, ето видео, което го обяснява добре:
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече
Както можете да видите във видеото, с пенообразувател за мляко можете лесно да получите чудесна млечна пяна в същото време. Те се предлагат и от специализирани търговци на дребно или от Amazon *. Те са малко по-скъпи, но мисля, че си струва да се купят.
Между другото: особено сутрин не приемам краве мляко (съдържание на естествена захар около 5%), а неподсладено и непечено бадемово мляко (от съдържание на захар Alpro 0%). За да започна деня с възможно най-малко захар.
3. Разтворимо кафе
Добре, някои казват сега: но аз искам да излея прах във вода, нямам време, нямам машина и нямам желание за още. След това можете да използвате просто разтворимо кафе вместо капучино на прах. Така че без захар и без мляко на прах.
Сега сигурно казвате: „Но това не ми харесва!“ Тогава просто смесете капучино на прах и разтворимо кафе.
Да предположим, че приемате 6 супени лъжици капучино на прах всяка сутрин. Тогава имам малък план за вас: постепенно заменете прахообразното капучино с разтворимо кафе!
Можете също така да разпечатате плана за изтегляне на прах за капучино като PDF. Закачете 6-дневния план в кухнята си и постепенно спрете да пиете пълното със захар капучино!
4. Зърнено кафе
Вместо разтворимо кафе можете, разбира се, да използвате и зърнено кафе. Може би все още си спомняте „детското кафе“ от преди: Caro кафе. Мисля, че малцовото кафе Alnatura е най-доброто, има най-ниско (естествено) съдържание на захар.
А преминаването от капучино на прах към кафе на зърнени култури е същото, както по-горе за разтворимо кафе!
5. Пиене на какао
Не на последно място, проста алтернатива: какво ще кажете за какаото? Или какао без захар, напр. от Alnatura или Naturata. Или това, което харесвам вкусно, е това пиене на какао от Alnavit.
И тук също ви препоръчвам да си купите разпенвател за мляко. И ако вземете растително мляко с ниско съдържание на захар, ще започнете деня с малко захар. Забелязах в себе си, че чаша мляко предизвиква колебания в кръвната ми захар. И после по-късно огладнявам за сладки неща. В това отношение препоръчвам да започнете деня с възможно най-малко захар.
И така, това са 5 алтернативи, които можете да пиете вместо капучино на прах. В зависимост от това кое е по-добро за вас: направете незабавното пълно изтегляне или смесете и съчетайте постепенно.
Във всеки случай, дайте си ясно да се разбере: всяка трохичка, че ядете по-малко от тези захарни химикали, е печеливша!
Можеш да го направиш! И отделете малко време, докато чувството ви за вкус се приспособи. Обещавам ви: отнема само 2-3 седмици, тогава ще сте свикнали! Изчакайте и просто опитайте. Направете го за вашето здраве и за вашето тяло!
Искате ли да станете напълно без захар?
След това се регистрирайте за седмичния ми бюлетин:
Ще ви изпратя съвети, информация и предложения за диета без захар!
Благодаря ти за доверието! Радвам се, че се интересувате от диета без захар. Сега остава само една стъпка: във входящата ви поща има имейл от мен, в който потвърждавате регистрацията си. След това веднага ще получите първия имейл от мен! И тогава получавате порция мотивация, информация или рецепта без захар всяка седмица! Ще се видим! Анжелика