Капанът за вина

Диета на Aeschbacher Урок 86. Чувството за вина ви дебелее. Най-добрите рецепти, от друга страна, са да слушате вътрешния си апетит и да се храните внимателно.

Хората, които искат да отслабнат, са много по-склонни да се чувстват виновни при вида на шоколадово блокче, отколкото тези, които са доволни от теглото си. Помагат ли такива мисли и чувства да отслабнете? В случая е точно обратното. Хората, за които удоволствието от шоколада е празник за сетивата, отслабват много по-лесно от тези, които свързват шоколада с чувство за вина. Научните изследвания показват това много ясно. Каква е причината за това? Колкото повече се борим с нещо, толкова повече то става фокус на нашето внимание. Борбата с постоянното изкушение отслабва. Тези, които свързват мисълта за шоколад с вина, имат по-ниско убеждение, че ще могат да се хранят здравословно.

По принцип много хора с наднормено тегло постоянно живеят с усещането, че са виновни сами. Те възприемат общия предразсъдък, че дебелите хора са недисциплинирани, слабоволни и слаби. Те страдат масово от положението си. Жените с наднормено тегло оценяват качеството си на живот дори по-зле от хората с рак.

Борбата със затлъстяването се провежда в психиката

Борбата срещу затлъстяването рядко може да бъде спечелена с калории или хирургични интервенции. Защото обикновено се провежда на сцената на психиката. Отслабването започва в ума и душата. Хората с наднормено тегло са тежки за себе си. Те са изпълнени със срам, вина и празнота. Те са ядосани на себе си, ако са яли нещо с високо съдържание на калории. За самонаказание се яде повече. Това води до нарастваща омраза към себе си.

Хората с наднормено тегло често имат проблеми с разграничаването си. Те трудно възприемат своите нужди и ги предават на другите. Те си позволяват да бъдат експлоатирани и унижавани по-често. Винаги си "симпатичен" и момичето за всичко. Това оставя следи, дебели следи.

За това има само една рецепта: повече самочувствие, повече самооценка, повече лична отговорност и повече самоефективност. Сложете край на ролята на жертвата. И завинаги. Не съм жертва на преяждането. Не ме кара да поглъщам. Поглъщам. Аз и аз сам. Поемете отговорност за вашите действия, за вашите чувства, за гняв и болка. Възприемането им и приемането им. Застани. Тогава гладът се променя.

Трудните и болезнени преживявания са част от живота ни. Можем да решим как да се справим с това, дали ще се оставим да бъдем определени от другите или ще се научим да развиваме по-спокойна нагласа в работата с нашите мисли, чувства и усещания. Това създава вътрешна свобода за промяна на поведението. Това създава свободата за отслабване.

Ето как се прави:

Всеки има потенциал да промени нещата в живота и поведението си.
Съберете добри, правдоподобни аргументи за промяна в поведението. Това ви дава увереността и мотивацията, от които се нуждаете.
Обърнете внимание на вътрешния си апетит. Коя храна и напитки харесвате?
Следвайте това естествено желание без угризения и не питайте дълго за калориите, а се наслаждавайте без никакви ако или но. Ще се чувствате доволни и сити дори след малки количества.
Ако потискате този вътрешен глад или се борите срещу него, рано или късно това води до свръхреакции, т.е. до неконтролирано преяждане.
Продължавайте да опитвате нови храни и ястия. По този начин ще опознаете по-добре вашите нужди и ще ги разграничите от външните изкушения. Вашето тяло знае точно от какво се нуждаете и ви дава правилните сигнали за глад.
Създайте свобода на действие. Шоколадът не е забранена храна от самото начало. Съзнателното наслаждаване на малко количество шоколад става част от здравословната диета и не предизвиква чувство за вина.
Не правете философия от храната, на която подчинявате всичко. Не губете време за менюта, правила за хранене и "правилните" храни.
От друга страна, обръщайте пълно внимание на радостта от яденето. Превърнете яденето отново в опит и празнувайте ястията.

Заключение:

Чувството за вина е една от най-често срещаните клопки при отслабването. Сложете край на това и слушайте отново вътрешния си апетит. Ако го следвате и се храните внимателно и с удоволствие, изведнъж ще отслабнете почти сами.